Om någon säger till dig att 'fett kan omvandlas till muskler', låt dem läsa detta
”Fett omvandlas till muskler”, är en av de vanligaste taglines av tillskottstillverkare. Vissa brorvetenskapsexperter gör också detta krav på att locka kunder. De säger till fattiga mager killar att först få fett och felaktigt informera dem om att detta fett kommer att omvandlas till muskler senare. Vad händer sen? Amatörer lyssnar på dessa självutnämnda guruer och blir feta och äter nästan allt i sikte. Kan din kropp verkligen omvandla det lagrade fettet till muskler? Låt oss titta på vetenskapen bakom detta uttalande.
Vad är lagrat fett?
bästa sommar ner sovsäck
Fett består av triglycerider som är kedjor som består av kol, väte och syre. När fett intas lagras det i fettceller som kallas adipocyter. Dessa fettceller finns överallt i kroppen. De finns precis under huden och är också framträdande i buken. Om fett inte används för energi lagras det kontinuerligt tills det behövs för att komplettera kroppens energibehov. Denna typ av fett kallas subkutant fett. En annan typ av fett är visceralt fett, vilket är det fett som omger organen inuti kroppen. När vi pratar om att omvandla fett till muskler talar vi om subkutant fett och inte det viscerala.
Vad är muskelmassa?
Muskelmassa består av muskelvävnad, glykogen, vatten och lite intra-muskulärt fett. Muskelvävnaden är den enda vävnaden som kan utföra sammandragningsrörelsen i kroppen. Den består av kedjor av aminosyror, som varierar i struktur. Dessa kedjor innehåller kväve och kväve lagras nästan uteslutande i kroppen som muskler med vissa aminosyror som flyter runt den.
Omvandling av kroppsfett till muskler är inte möjlig
Det är omöjligt att omvandla kroppsfett direkt till muskler. Fett saknar kväveatomer som är nödvändiga för att bilda kedjor av aminosyror och därmed muskelmassa. Det finns ingen mekanism i vår kropp för att omvandla fett till aminosyror. Det finns inte heller några bevis som antyder att aminosyror kan tillverkas i kroppen från något annat än andra aminosyror. Majoriteten av muskelmassan i vår kropp bygger på kväveintag i kosten. Kostprotein är den enda betydande kvävekällan i den mänskliga kosten.
Bränna fett. Bygga muskler.
Din kropp omvandlar inte fett till muskler, men ja, det kan bränna fett och bygga muskler samtidigt. Det bränner fett när du befinner dig i en kaloriunderskottzon och följer en strukturerad diet som kompletteras med en aktiv livsstil som innehåller någon form av fysisk aktivitet. Om du deltar i styrketräning för att hålla dig aktiv kommer din kropp att bygga mer muskelmassa. Med mikroskopiska tårar i dina muskler som träder i kraft som ett resultat av styrketräning bygger din kropp muskelmassa i en positiv kvävebalansmiljö (högre proteinintag). Så din kropp kommer inte att omvandla fett till muskler men det kan bränna fett samt bygga muskler separat.
Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundaren av hemsida där han tillhandahåller utbildning online. Även om han är utbildad revisor har han varit nära knuten till fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .
presenter till utomhuskvinnan
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
