7 tecken på att din trötthet kan relateras till proteinbrist
Protein är viktigt för oss alla. Det ger oss energi, hjälper våra kroppar att återhämta sig och håller magen nöjda. Hur skulle du veta om du är proteinbrist? Tja, om du äter allt hälsosamt enligt boken och fortfarande känner dig trött hela tiden, är det säkert att anta att din kropp vill ha mer protein. Men det är inte allt, det finns fler symtom du behöver se upp för. Här är en snabb lista över symtom som kan relateras till ett otillräckligt proteinintag. Tänk på att symtom kan ha andra orsaker, liksom näringsbrist, så det här är en allmän lista och inte för att självdiagnostisera:
hur lång tid att vandra 3 miles
1. Angstig och humörig
Aminosyror är byggstenarna för neurotransmittorer som styr ditt humör. Proteiner hjälper hjärnan att syntetisera hormoner som dopamin och serotonin som hjälper till att skapa positiva känslor som lugn, spänning och positivitet.
2. Sovcykel störd
Dålig sömn och sömnlöshet kan ibland kopplas till instabila blodsockernivåer, en ökning av kortisol och en minskning av serotoninproduktionen. Att äta mat med protein före sänggåendet kan hjälpa till med tryptofan- och serotoninproduktion, och de har en minimal effekt på blodsockernivån, faktiskt sänker protein absorptionen av socker under en måltid.
3. Uppblåsthet
Många metaboliska och matsmältningsfunktioner beror på intaget av aminosyror. Om din kropp känner sig trött och i allmänhet på grund av proteinbrist, kommer enzymproduktion, muskelsammandragningar i mag-tarmkanalen och matsmältningen att drabbas.
4. Viktökning
Mat med hög proteinhalt kan förhindra övermålning och mellanmål. De hjälper till att stabilisera ditt blodsocker, låter dig behålla mer muskler som bränner mer kalorier hela dagen och kan minska begäret.
5. Träning lider
vad tycker tjejer om bollar
Du är förmodligen redan medveten om att protein behövs för att bygga ny muskelmassa, men det är också viktigt för att upprätthålla energi och motivation. En diet med låg proteinhalt kan leda till muskelsvinn, utmattning och till och med fettökning. I själva verket kan du träna mer, men se färre resultat om din kost inte är tillräcklig för att stödja vävnadsreparation eller dina energibehov.
6. 'Brain Fog'
Protein behövs för att stödja många aspekter av hälsosam neurologisk funktion. Hjärndimma, dålig koncentration, brist på motivation och problem med att lära sig ny information kan vara tecken på att du har låga neurotransmittorer som du behöver fokusera, inklusive dopamin, adrenalin, noradrenalin och serotonin.
7. Håravfall
hur lång tid tar det att vandra 15 miles
Eftersom hår består av 90 procent protein (specifikt en typ som kallas keratin), om du inte får tillräckligt med näringsämnet, kan det orsaka att håret blir tunt eller faller ut. Kroppen slutar använda protein för icke-väsentliga saker som hårväxt i ett försök att bevara sina butiker.
Men för att vara ärlig är rätt mängd protein inte det enda du behöver oroa dig för, du måste också koncentrera dig på rätt kvalitet och rätt blandning av proteiner. Varför? Tja, för enligt experter kan bara en blandning av proteiner hjälpa till med snabb och långvarig frisättning av aminosyror i kroppen - vilket innebär att du kan hålla dig energisk hela dagen. Och det är varför Horlicks Protein + , med en blandning av 3 högkvalitativa proteiner - Vassle, soja och kasein - är precis det du behöver!
Den innehåller 33% protein med 9 essentiella aminosyror som är viktiga för att stödja friska muskler. Så, om du tror att ditt proteinintag har varit mindre än allt, behöver du bara servera dig ett glas mjölk med Horlicks Protein + , vilket ger dig 16g på en gång! Inte bara det, det innehåller också vitamin B, känt för att stödja energiutsläpp och järn för att minska trötthet och trötthet. Den finns i två smaker - choklad och vanilj! Med så många fördelar ska jag se till att jag får en flaska eller två till mig själv. Hur är det med dig?
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
