Motivering

Brad Pitt Workout Secrets

Brad Pitt Workout Secrets



Som män drivs vi att ha kraftfulla kroppsbyggnader.

Brad Pitt

Det tar de flesta killar år för att förverkliga de fysik de föreställde sig när de registrerade sig för ett gymmedlemskap.





Det tog bara Brad Pitt månader att bli Tyler Durden för 'Fight Club'. Och om du vill ha Brad Pitts kropp, måste du lära dig hur hans kropp fästs.

Som Tyler säger, 'Gud fördömde det, en hel generation pumpande bröstförlängare och viktade armband.'



Eller något sådant.

De flesta professionella kroppsbyggare beskriver Pitts kroppstyp som en Ectomorph eller en hårdvinnare - någon som tar längre tid än en vanlig person att gå upp i vikt och muskelmassa. I sina tidiga dagar var Pitt mycket smalare, synligt plattkista och lätt muskulös.

hur man täcker lukten av alkohol i andan

Med en utomordentligt snabb ämnesomsättning hade Brad aldrig för mycket oro över hård träning, hjärt och bantning, även om han gjorde en del styrketräning för 'Thelma och Louise'. Han har religiöst arbetat i magen sedan hans tidiga tjugoårsålder. Att vara naturligt tunn hjälpte mycket till att få hans mage i bra form. Det var först efter släppet av Fight Club som Pitts kropp blev utgångspunkten i gymnastiksalarna. Hans hårda, perfekta kroppsbyggnad väckte avund och uppmärksamhet. Människor började leta efter liknande resultat.



    Så här är huvudhemligheten bakom Brad Pitts hårdtonade kropp.

    Brad Pitts Fight Club Routine

    Medan Brad Pitt har gjort ett antal dramatiska förändringar i sin gymrutin har kärnidén inte förändrats mycket.

    Brads träning kännetecknas av att man arbetar en viss muskelgrupp till döds varje dag och sedan ger det tid att återhämta sig under veckan som avslutar veckan med koncentrerad kardio.
    Denna rutin hjälpte hans kropp att komma in i fettförbränningsläge, vilket hjälpte honom att kasta extra fett över sina muskler för ett mejslat utseende.

    Fyra uppsättningar per träningspass och en minut vila mellan varje uppsättning.

    Han använde vikter som var utmanande nog för 15 reps per set (inte mindre), men ändå vara så trött att han inte kunde gå längre än den 15 rep.

    Säkerställde rätt form under hela sitt träningspass.

      Weekly Workout Plan | Måndag: Bröst

      4 uppsättningar - 30 - 340 reps-push ups
      4 uppsättningar - 15 reps - nautilus press
      4 uppsättningar - 15 reps - Nautilus lutande press
      4 uppsättningar - 15 reps - Pectoral deck (Butterfly) maskin

      Weekly Workout Plan | Tisdag: Tillbaka

      4 uppsättningar - 15 reps - pullups
      4 uppsättningar - 15 reps - sittande rader
      4 uppsättningar - 15 reps - lat pull downs
      4 uppsättningar - 15 reps - t barrader

      Weekly Workout Plan |Onsdag: Axlar

      4 uppsättningar - 15 reps - Arnold press
      4 uppsättningar - 15 reps - sidor
      4 uppsättningar - 15 reps - höjningar fram

      Weekly Workout Plan | Torsdag: Biceps & Triceps

      4 uppsättningar - 15 reps - nautilus curl machine
      4 uppsättningar - 15 reps - e-z krullningskabel
      4 uppsättningar - 15 reps - hammarkrullar
      4 uppsättningar - 15 reps - push-down

      Weekly Workout Plan | fredag

      Löpband 45 minuter 65-75% MHR

      Han använde helgerna för att ge sin kropp tid för återhämtning och avkoppling.

      hur kryddar du en holländsk ugn

      Brad Pitts diet

      Sex små måltider om dagen, varav två bestod av en proteinstång och en vassleproteinshake. han tog inte ytterligare tillskott.

      1. All naturlig mat med hög proteinhalt utgör näring. Brad åt kalkon, kyckling, magert kött och ägg.

      två. Kolhydrater var ren näring och består i huvudsak av korn, helvete, gröna grönsaker, riskakor och havre.

      3. Till sin frukost tog han sex ägg och havregryngröt med russin. Om hans schema var tätt, ersatte han äggen med en proteinstång tvättad med en vassleproteinshake.

      Fyra. Till sitt mellanmål på morgonen har Brad en konserverad tonfisksmörgås insvept i fullvete pitabröd.

      5. Lunch består av gröna grönsaker, 80 gram brunt ris och två kycklingbröst.

      6. Mid-eftermiddagsbett före träningen består av en banan med en proteinskaka eller proteinstång.

      7. Mellanmål efter träningen bestod av färsk frukt och proteinshake.

      8. Middagen var grillad kyckling eller fisk, pasta eller brunt ris och sallad.

        Vad tycker du om det?

        Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.

        Publicera kommentar