5 viktiga tillskott för att få muskelmassa och varför du måste använda dem
Att träffa odjurläge i gymmet? Bra. Försöker du svårt att äta rent? Ännu bättre. Visst, du kan packa på muskler genom att äta rätt och lyfta rätt men skylla det på grundläggande indiska dieter, det är svårt att maximera muskeltillväxt utan ordentlig tillskott. Om du följer din träningsrutin religiöst och lägger ner det hårda arbetet, kommer dessa 5 magert-mass-vinnande kosttillskott att katalysera dina ansträngningar att bli knuffade. Observera att dessa är ”kosttillskott” och INTE ”steroider” eller massvinnare. De kommer att 'hjälpa din muskeltillväxt' i kombination med rätt träning och diet.
1. Vassleprotein
Den atletiska och kroppsbyggande världen svär vid mjölkprotein. Vassle är faktiskt en biprodukt av ostproduktion och toppar listan över kosttillskott för alla som är i fitness.
Varför använda det: Vassle är mycket viktigt för att få muskler eftersom det är rikt på BCAA som driver proteinsyntes i musklerna. Det smälter också snabbt och innehåller peptider som driver blodflödet till musklerna.
2. Kreatin
Kreatin består främst av tre aminosyror: arginin, glycin och metionin. För att hålla det kort är det involverat i leverans av energi för muskelsammandragning.
Varför använda det: En mängd olika studier har visat att kreatin ökar styrkan dramatiskt. Vad det gör är att det förser musklerna med omedelbar energi som hjälper dig att göra fler reps med den angivna vikten. Detta hjälper till med drastisk muskeltillväxt.
3. BCAA (grenade kedjade aminosyror)
BCAA är väsentligen tre aminosyror, nämligen leucin, isoleucin och valin.
Varför använda det: Alla ovanstående tre aminosyror är mycket viktiga för muskelåterhämtning från slitage. Tyvärr produceras ingen av dem av vår kropp. Leucin, per säg, är den viktigaste av de tre.
4. Beta-alanin
Den stigande stjärnan i den atletiska prestationsindustrin, B-Alanine, är också känd under sitt varumärkesnamn CaroSyn.
Varför använda det: Betalanin blandas med en annan amino som kallas histidin för att bilda karnosin. Karnosin är ”aminoen” som ökar muskelfibrernas förmåga att dra ihop sig med mer kraft utan att bli trött eller trött. Betalanine ökar kraftigt arbetsförmågan under HIIT-träning.
5. L- glutamin
En klassiker bland kroppsbyggarna, Gluta, som det är känt, finns i gott om i människokroppen.
Varför använda det: Gluta är känt för att öka nivåerna av leucin i muskelfibrer som ytterligare förstärker muskelåterhämtningen. Om du har upprepade kramper eller ömhet i musklerna är det troligt att Gluta löser ditt problem. Forskning har också visat att gluta kan öka viktminskningen genom att öka mängden fettförbränt före och efter träning.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
