4 kosttillskott som hjälper dig att behålla muskelmassa medan du förlorar fett
Kan man sätta på muskler när man försöker förlora fett? Medan muskelökningen kräver ett tillstånd av kaloriöverskott, kräver fettförlust en miljö med kalorifunktion. Tja, muskelförlust under fettförlust kan förebyggas. På grund av ett primärt kaloriunderskott kan en stor mängd muskler inte sättas på, men det är säkert möjligt att 'åtminstone' bibehålla en anständig mängd muskler. Se till att din proteinkonsumtion är hög, träna med tunga vikter men överträna inte och sänk kalorier långsamt, snedstreck inte. Tillskott spelar också en viktig roll samtidigt som man förhindrar muskelförlust. Här är 5 sådana sups som förhindrar muskelkatabolism.
hur man gör en hängmatta underquilt
1) Vassleproteinisolat
Korrekt proteinintag är ytterst viktigt för att upprätthålla muskelmassan medan du tappar fett. Vassleprotein smälter snabbt och hjälper till att reparera muskler. Vassleisolat innehåller högre andel protein och nästan inga kolhydrater, socker, fett och kolesterol. Inte för att om ditt proteinintag är tillräckligt med daglig mat behöver du inte riktigt ha ett tillskott.
2) karnitin
En aminosyra, karnitin, kan visa sig vara till stor hjälp samtidigt som man förlorar fett och förhindrar muskelkatabolism. Karnitin flyttar trygylceriderna in i fettcellens mitokondrier och bryts sedan ned för energi. Detta hjälper till att förhindra fettlagring samtidigt som den aeroba förmågan att bränna kalorier växer.
3) BCAA
Dessa är de tre essentiella aminosyrorna som kallas leucin, isoleucin och valin. För att hålla det enkelt - dessa aminosyror är byggstenarna för protein. De metaboliserar inuti muskeln och inte i levern, så muskelproteinsyntesen är bättre och snabbare. My Proteins BCAA är ett bra alternativ.
4) Glutamin
Upp till sextio procent av människokroppens skelettmuskel innehåller glutamin. Det är en aminosyra som produceras av kroppen som spelar en avgörande roll för att upprätthålla muskelmassa. Bortsett från muskelreparation, gluterar också kroppens förmåga att utsöndra HGH och till viss del förhindrar fettlagring.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
