Här är varför äppelcidervinäger är det senaste skämtet för fettförlustindustrin
Då och då kommer du att se en ny kosttrend dyka upp som tar fitness / wellnessbranschen i storm. Påståendena från dessa nya trender är upprörande där löften från en snabb fettförlust till upptäckten av främmande livsformer görs. Det roliga kan fortfarande vara sant. Den nyaste (inte riktigt) men konsekventa blåögda babyen av dessa trender har varit Apple Cider Vinegar (ACV).
Äppelcidervinäger har utnämnts som den 'heliga gralen' för fettförlust på senare tid. Instagram-träningsmodeller publicerar sina recept med extra tvivelaktiga ingredienser för denna magiska viktminskningsprodukt med 10% rabattkod. Låt oss väga bevis och data om detta för att se om den så kallade viktminskningsprodukten verkligen klarar de påstådda löften.
Det gjordes en studie på människor där de fick en hög glykemisk måltid med intag av ättika. Studien hade en icke-signifikant trend där några av deltagarna minskade sitt kaloriintag med 200 kcal för dagen. [1]
Nu är nyckelpunkten här att kaloriintaget sjönk.
Det berodde på fördröjd gastrisk tömning som resulterade i ökad mättnad.
Detta innebär att äppelcidervinäger i sig inte bränner ytterligare fett eller kalorier utan minskar ditt kaloriintag för dagen vilket kan leda till viktminskning på lång sikt. Du känner dig mätt, du äter mindre. Ingen raketvetenskap här.
vad är reglerna för konturlinjer?
Men det finns en annan twist på berättelsen här. Dessa så kallade aptitdämpande effekter korrelerades med illamående efter ättika. [2]
I förenklade termer smakar vinäger äckligt och du känner dig pukish efter att ha konsumerat den. Som en normal människa kommer du inte att äta efter att ha en känsla som liknar kräkningar. Det kommer i sin tur att minska ditt kaloriintag för dagen och genom att äta mindre kalorier, kommer du att minska lite på lång sikt.
Men för det måste du leva med en illamående efter din 'Magic ACV Fat Loss Shot.'
En stark punkt som vi kan ta från dessa studier eller eventuella viktminskningspåståenden är att de alla arbetar med förutsättningarna att minska ditt energiintag (kalorier), direkt eller indirekt, på lång sikt, vilket leder till viktminskning. Det finns ingen magisk lösning tillgänglig. Du kommer att behöva övervaka dig själv och ha en viss kosthållning om du vill gå ner i vikt, och den återhållsamheten behöver inte känna dig eländig. Du kan banta på ett smart sätt
Äppelcidervinäger, som ett tillskott, har mycket svaga bevis som stöder sina påståenden om fettförlust och det smakar äckligt när du dricker det.
Ärligt talat, det finns väldigt få antal kosttillskott som har starka bevis som stöder deras användning och fördelar. Och igen betyder ordet 'tillägg' att det hjälper lite. Ett antal kosttillskott kommer inte att gynna dig om din diet i första hand är hemsk.
hur man lagar kvinnor djupt nät
Det finns inga magiska lösningar men igen, det finns äppelcidervinäger.
Om du fortfarande vill gå vidare och dricka det, borde du helt. Men om du bara sätter dig själv i elände eftersom det lovar magiska viktminskningsresultat över natten, har du det bättre.
Referenser:
det farligaste gänget i Amerika
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
två. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Författare bio:
Pratik Thakkar är en online-tränare som betraktas som någon som gör det lätt för dig att förstå processen genom att sätta saker i rätt sammanhang och ge vetenskapliga rekommendationer. På fritiden gillar Pratik att läsa om psykologi eller spela på sin PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com för dina fitnessrelaterade frågor och coachningsförfrågningar.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
