Kan du faktiskt bygga muskler och se ut som en kroppsbyggare genom att göra CrossFit?
Första saker först: CrossFit handlar inte om estetik. CrossFit-idrottare tränar för funktionalitet, inte för estetik. Men det är vad 'CrossFit-idrottare' gör. Vad gör vanliga människor CrossFit för? Svaret är att se bra ut naken. Kort sagt, gå ner i vikt och se muskulös ut. Ljug inte om du inte tänker tävla på CrossFit-spelen, det är estetik över funktionalitet som du 'verkligen' jagar. Du gick inte med i en CrossFit-box för att vara professionell idrottsman. Du vill bara se bra ut. Acceptera det!
CrossFit har visat sig vara silverkulan för fettförlust, men borde det vara det bästa för att 'få muskler'? Många lyftare kommer inte att gilla detta men svaret är ett ja. Ja, du får verkligen en anständig mängd muskler genom att göra CrossFit. Om du är osäker, ta en titt på någon av de befintliga CrossFit-idrottarna. De är jackade som en tjur och om du tror att de tränar för estetik separat måste du vara dum. Om ditt mål är att bygga muskler med CrossFit, måste du justera saker. Här är det här du kan göra.
1) För att bli stor genom att göra CrossFit måste du äta som en kroppsbyggare
För att vara ärlig skulle CrossFits häftklammer 'Paleo Diet' som inkluderar att få din näring främst från kött, fisk och grönsaker inte hjälpa dig. Ditt mål är att få jacked och det är inte möjligt utan att få ett kaloriöverskott. Börja äta som en kroppsbyggare. Gör det en poäng att konsumera upp till 1,2 gram protein per pund, 20-35% dietfetter och ja, öka ditt kolhydratintag.
2) Sätt aerobisk konditionering på paus
Aerob träning är en integrerad del av CrossFit men tyvärr måste du strikt begränsa det. Metcon-sessioner på 5 dagar i veckan måste minskas och körsträckor måste stoppas. Du kan alltid komma tillbaka till den typiska CrossFit-träningen när du väl har tagit på dig en anständig muskel.
3) Inför ett styrketräningsprogram i din rutin
För muskelhypertrofi måste du ha dina muskler under spänning och ingenting gör det bättre än det typiska styrketräningsprogrammet. Detta kommer att säkerställa att varje muskelgrupp bearbetas individuellt och alla muskelfibrer tas i bruk.
Om ditt enda mål är muskelhypertrofi, håll dig till ett styrketräningsprogram. Om du älskar CrossFit och att vara funktionell och också vill se jacked, följ dessa tips.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
