Vill du ha en passande och krusande kropp som järv (Minus The Claws)? Här är en hack som kan hjälpa
Med lanseringen av 'Logan' 2017 såg vi troligen slutet på en av de mest ikoniska karaktärerna under det senaste decenniet. Spelad av ingen ringare än Hugh Jackman väcktes karaktären Wolverine till liv på ett sätt som ingen annan man kunde ha. Så mycket att det nu är väldigt svårt att föreställa sig någon annan som spelar karaktären.
I synnerhet en sak som var mycket lovvärt med det var hur Hugh utvecklade sin kroppsbyggnad genom åren. Från den första 'X-Men' -filmen till den sista kunde du se en märkbar förbättring av hans kroppsbyggnad när han blev mer och mer sliten med tiden.
Han nämnde nyligen i en intervju att han har följt protokollet Intermittent Fasting (IF) för att komma i form. Detta genererade mycket intresse för IF och det gjorde IF till ett av de trendiga ämnena på både Twitter och Google.
Som det är med allt annat har folk börjat prata och undra om IF är den ultimata hemligheten för att komma i form och rippas?
Är intermittent fasta den hemlighet som vi letat efter sedan äldre ålder?
Innan jag svarar på den här frågan, låt oss först titta på vad Intermittent Fasting är och hur det fungerar?
Intermittent fasta är helt enkelt tiden mellan att äta och att inte äta. Det är ett dietmönster snarare än en diet som de flesta misstag för och börjar tänka att IF är det som får dem att förlora fett / bli rippade. Det är bara ett medvetet beslut att fasta och sedan äta. Detta innebär att du konsumerar dina kalorier i ett ätfönster vilket i sin tur gör det svårare att äta för mycket för vissa människor.
Det mest populära sättet att göra IF är att fasta och äta fönster, till exempel att fasta i 16 timmar och sedan äta inom de återstående 8 timmarna av dagen.
Även om det finns andra protokoll som folk följer, till exempel fasta metoden för alternativa dagar där du äter normalt i 24 timmar och sedan snabbt under de närmaste 24 timmarna. En annan metod är att äta normalt i 5 dagar i veckan och snabbt i 2 dagar.
sluten cell skumplatta ryggsäck
Du kanske har lagt märke till nu, allt som dessa mönster gör är att de hindrar dig från att äta under en viss tid.
Nu, om du tänker på hur du går ner i vikt, skulle det enkla svaret vara att äta mindre än vad din kropp behöver för att behålla sin vikt.
Varje rationell person här skulle förstå att något kostmönster som hjälper dig att äta mindre skulle hjälpa dig gå ner i vikt, det är inte magi, bara god gammal vetenskap.
När det gäller Hugh Jackman måste du komma ihåg att han är en genetiskt mager kille och han har svårt att gå upp i vikt snarare än att förlora den.
Varje person som har svårt att gå upp i vikt kommer alltid att bli mager med mycket mindre ansträngning än vissa som är på den tyngre sidan genetiskt. Så mycket så fick han en diet på cirka 4500 kalorier när han samlade sig och omkring 3000 kalorier när han skar ner (ja, en dröm för de flesta av oss).
Kommer det att fungera för dig?
Om du är någon som gillar att konsumera större, mindre frekventa måltider, kan IF hjälpa dig att hålla dig till din diet bättre vilket i sin tur kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare.
Men om du tänker att bara följa protokollet Intermittent Fasting hjälper dig att bli rippad, har du en mycket stor missuppfattning.
Som nämnts ovan går du bara ner i vikt om du äter mindre mat än vad din kropp behöver för att uppnå sin vikt, dvs. i ett kaloriunderskott, inte äter vid vissa tillfällen och inte äter på andra.
Är det säkert?
Studier har visat att nästan alla mönster för intermittent fasta är ofarliga och kan hjälpa människor som gillar att äta på det sättet att hålla sig till sin diet bättre, vilket resulterar i bättre viktminskning.
Det har dock inte funnits några bevis som visar att intermittent fasta hjälper dig att gå ner i vikt snabbare eller förbättra dina hälsotecken jämfört med ett linjärt kaloriunderskott.
Författare Bio :
Nav Dhillon är en online-coach med GetSetGo Fitness, ett online-fitnessföretag som hjälper människor med träningsmål direkt från att gå ner i vikt till att tävla i bodybuilding-utställningar. Han har coachat individer från alla livsformer, från människor som vill komma i form i allmänhet till nationella nivåer av kroppsbyggare och kroppsutövare. Du kan nå Nav på nav.dhillon@getsetgo.fitness eller hans Instagram hantera om du letar efter professionell hjälp med dina träningsmål.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
