Topp 10 livsmedel som är extremt rika på vitaminer
Det finns inga andra tankar om att vitaminer är mycket viktiga för vår kropp. Kom ihåg att när vi var unga, brukade våra föräldrar få oss att äta morötter, apelsiner, spenat, ägg och många andra frukter och grönsaker eftersom de alla är utmärkta vitaminkällor. Medan de flesta av oss inte bryr sig mycket om vilken typ av mat vi äter, skulle du snart inse att införlivande av vitaminrika livsmedel i din kost kan göra underverk på din kropp.
Vitaminer klassificeras huvudsakligen i två typer - vattenlösliga som innehåller vitamin C, B1 eller tiamin, riboflavin eller B2, B12, och den andra typen är fettlöslig som innehåller vitamin A, D, E, K. Nedan listas de 10 bästa livsmedel som är rika på vitaminer.
hur ser bära bajs ut som bilder
1. Yoghurt
Yoghurt är en bra källa till B12-vitamin. B12-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som är viktigt för bildandet av röda blodkroppar. I själva verket kan brist på detta vitamin orsaka trötthet, svaghet och aptitlöshet. Detta betyder dock inte att du kan få någon form av yoghurt, särskilt de med fruktsmak. Föredrar att äta vanlig yoghurt. Om du vill kan du lägga till frukt till den.
2. Morötter
Kommer du ihåg hur våra föräldrar såg till att vi åt morötter för god syn när vi var unga? Morötter är rika på betakaroten som kan omvandlas till vitamin A i vår kropp. A-vitamin är inte bara fördelaktigt för våra ögon utan också bra för vår hud och hjälper till att spola ut gifterna från kroppen. Morötter sägs också vara bra för våra tänder.
3. Broccoli
Broccoli är rikt på vitamin C och vitamin K. Vitamin K är ett fettlösligt vitamin och är viktigt för benhälsan. Faktum är att vitamin K också spelar en nyckelroll i blodpropp. C-vitamin är å andra sidan viktigt för tillväxt och reparation av vävnader i vår kropp. Du kan koka den och ha den med salt och peppar eller njuta av en läcker broccoli-sallad med en yoghurtdressing.
4. Mandlar
Mandlar är rika på vitamin E, som fungerar som fettlösliga antioxidanter i vår kropp. Att äta råa krispiga mandlar (med hud) är faktiskt den enklaste näringskällan för vår kropp. Dessutom är mandlar rika på protein och fiber, så att äta en handfull mandel hjälper dig att känna dig mätt under lång tid.
5. Ägg
vad används en shewee till
Ägg är en utmärkt källa till vitaminer, proteiner och mineraler. Både den vita delen och äggula är fördelaktiga. Om du gillar kondition skulle du kanske veta varför ägg är det första som din gymtränare ber dig att införliva i din kost. De håller dig full och hjälper också din ämnesomsättning.
6. Citroner
Citron är en kraftfull citrusfrukt som är en utmärkt källa till vitamin C. Vare sig det är färsk kyld saft eller läppja den med varmt vatten, citroner kan konsumeras på många sätt. Citroner innehåller flavonoider som är kända för sina antioxidativa egenskaper. Dessutom kan citroner bota våra matsmältningsproblem, hjälper till med viktminskning och förbättrar vår hudkvalitet.
7. Spenat
Spenat kan vara en av de tråkiga sakerna att äta, men det här är en utmärkt källa till E-vitamin och en av de hälsosammaste gröna bladgrönsakerna. Spenat är också en bra källa till kalium, magnesium och fiber. Lägg till en sallad eller koka den.
8. Kyckling
Kyckling är en bra källa till vitamin B6. B6 är ett vattenlösligt vitamin som är viktigt för vårt immunsystem och för att våra andra kroppsfunktioner ska fungera korrekt. En portion rostad kyckling kan ge 0,6 mg (cirka) B6-vitamin.
hur man ordentligt älskar en kvinna
9. Rött kött
Även om rött kött anses vara högt i kolesterol, men magert obearbetat rött kött är faktiskt en bra källa till järn, mineraler och B12-vitaminer. Som vi sa hjälper B12-vitaminer till att bilda röda blodkroppar och är viktiga för vår kropp.
10. Papaya
Papaya är en rik källa till C-vitamin och är bra av olika skäl. Papaya har låg sockerhalt och glykemiskt index. Så att konsumera papaya hjälper också till att gå ner i vikt, ökar vår immunitet och är bra för personer med diabetes. Dessutom har papaya höga fibrer och vatteninnehåll vilket hjälper till att upprätthålla ett bra matsmältningssystem.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
