Välbefinnande

5 fantastiska sommardrycker du måste dricka för att slå värmen

När vi välkomnar sommarsäsongerna är det ganska viktigt att vi håller våra kroppar svala och hydrerade, eftersom temperaturen börjar sväva högt och gör att alla känner sig trötta, svettade och trasslade. Att hålla sig hydratiserad är den mest kritiska aspekten du bör ta hand om under den soliga säsongen. Din kropp tenderar att tappa vatten och elektrolyter i snabb takt på grund av överdriven svettning och värme. Medan vatten är den yttersta viktiga drinken för att släcka din törst kan du prova andra sommardrycker som inte bara tillfredsställer dina smaklökar utan också håller din kropp sval och hydratiserad.

Låt oss därför uppdatera och fylla på våra kroppar med några hälsosamma sommardrycker istället för någon bearbetad sockerhaltig dryck för att slå värmen. Därför är detta några sommardrycker som du inte får missa.

1. Kokosvatten

Kokosnötsvatten © istock

Kokosvatten kallas ofta Natural Gatorade, eftersom det är en utmärkt källa till elektrolyter, från kalium, magnesium till kalcium, har kokosnötvatten allt, om du har en intensiv svettning, speciellt på sommaren när du kan svettas mer kan elektrolyterna i kokosnötvatten hjälpa till att reglera vätskebalansen och fylla upp de utarmade elektrolyterna som din kropp kan ha tappat på grund av svettning och därmed hålla din kropp hydratiserad.

Brist på korrekt hydrering kan leda till flera problem som huvudvärk, slöhet och torr hud. Att dricka kokosnötvatten ofta kommer att se till att du är mindre benägna att falla för någon form av sådana problem.

Kokosvatten hjälper också till att sänka blodtrycket och främja kardiovaskulär hälsa, eftersom kokosnötvatten är en bra kaliumkälla som hjälper till i vätskebalansen i cellerna. Förutom all godhet är kokosnötvatten också fördelaktigt för din njurs hälsa.

Därför är ett kylt glas kokosnötsvatten allt du behöver för att slå värmen de här somrarna, se bara till att du inte konsumerar bearbetat / förpackat kokosnötvatten, det bästa är att gå för naturliga och färska.

2. Sockerrörsjuice

Sockerrörsjuice © istock

Somrarna är inte kompletta utan ett friskt och kylt glas av denna sockerrörsjuice, den ultimata energiförstärkaren. Sockerrörsjuice är rik på antioxidanter som hjälper din kropp att bekämpa infektioner och öka immuniteten. En av de viktigaste hälsofördelarna som sockerrörsjuice har är att den är ett diuretikum som innebär att det hjälper till att hantera urinvägsinfektioner, njursten och säkerställa att njurarna fungerar korrekt.

En annan viktig hälsofördel med sockerrörsaft beror på att den är rik på kolhydrater, järn, kalium och andra viktiga mikronäringsämnen som gör den till den perfekta ersättaren för alla energidrycker. Speciellt på sommaren varje gång du känner att du behöver fylla på din kropp och återfukta under, ta tag i det glaset med kyld sockerrörsjuice och njut av dess fördelar.

3. Sattu Drink

Sattu Drink © istock

Den naturliga proteinshaken för alla de hårt arbetande arbetarna i Västbengalen och Bihar, Sattu kallas också fattigmansprotein, men på grund av dess enorma fördelar blir det populärt även bland stadsborna dessa dagar. Sattu-pulver är i grunden rostade kikärter finmalda i pulverform, vilket är extremt näringsrikt för människokroppen och är också rikt på protein, eftersom 100 g Sattu ger dig en bra 20 g protein, nu kan detta se mindre ut jämfört med vassleprotein men igen om du lägger till detta med din kärnmjölk eller i dina Roties, kommer det bara att hjälpa dig att förbättra måltidens näringsvärde. Sattu är fylld med en stor mängd olösliga fibrer som kan vara mycket fördelaktiga för din tarmhälsa. Konsumtion av Sattu rensar inte bara din kolon utan hjälper också till att lindra vissa problem som förstoppning, uppblåsthet, surhet också.

För beredningen, lägg till 2 teskedar färskt Sattu-pulver till ett glas kyldt vatten eller så kan du till och med lägga i ett glas kärnmjölk, tillsätt sedan kumminpulver, svart salt, svartpeppar och citronsaft. Garnera den med några mynta blad och servera kyld. Sattu-dryck kommer säkert att hjälpa din kropp att fylla på alla de goda näringsämnena och viktiga mikronäringsämnena så att du inte känner värmebördan så mycket.

4. Limonad (Nimbu Paani)

Limonad (Nimbu Paani) © istock

Ibland är det den enklaste och mest grundläggande saken som ger maximal glädje i våra liv, och saft (Nimbu Pani) är en av dem. En snabb drink att göra och otroligt utsökt, denna dryck är beredd med mynta blad, citroner, socker, salt och vatten. Limonad är möjligt det enklaste och läckra sättet att hålla din kropp hydrerad, förutom hydrering C-vitamin från citronen är också bra för din hudhälsa och immunitet. Tillsätt lite svartpeppar, stensalt och kumminpulver kan säkert höja smakspelet för denna dryck, vilket hjälper din kropp att fylla på alla viktiga elektrolyter som du kan ha tappat på grund av svett. Du kan också lägga till en viss mängd bordssocker också om dina smaklökar längtar efter något sött.

5. Kärnmjölk

Ett glas kyld kärnmjölk är allt som din kropp behöver på en solig varm dag, eftersom kyld kärnmjölk är en lugnande dryck på sommaren. Det har också otaliga hälsofördelar. Kärnmjölken är mycket uppfriskande och svalnar snabbt våra kroppar. Ett glas kärnmjölk med tillsatt kumminfrön, mynta och salt är väl lämpad för att släcka din törst och kyla kroppen under de varma sommarmånaderna från april till juli. Du kan till och med kasta några isbitar i ditt glas kärnmjölk, vilket visar sig vara ett bättre alternativ till alla bearbetade drycker eller förpackade juicer ute på marknaden.

Kärnmjölk är en välsignelse för matsmältningssystemet, närvaron av goda bakterier och mjölksyra i kärnmjölk hjälper till att förbättra matsmältningen och assimilering av näringsämnen från livsmedel, varför den smälter väl efter din lunch. Det hjälper också till att upprätthålla regelbundna tarmrörelser och hjälper människor som lider av förstoppning. Kärnmjölk är en bra kalciumkälla eftersom 100 ml kärnmjölk innehåller cirka 116 mg kalcium, vilket hjälper till att göra dina ben och tänder starka.

Slutsats

Istället för att gå till några bearbetade och förpackade sockerhaltiga drycker, lägg till dessa hälsosamma och naturliga somrar som kyls för att släcka din törst och hålla din kropp väl hydratiserad under sommarsäsongen. Bortsett från den läckra smaken, kommer dessa drycker också att hjälpa till att höja din hälsa.