Rock använder kedjor i sina träningspass och så här kan du också använda dem
Om du följer The Rock på IG måste du veta att han lägger ut fler livlektioner från sitt gym än någon annanstans. Det var där han byggde sig för framgång och anser att varje session i viktrummen är ett poleringsjobb. Enligt den stora mannen är det järnet som aldrig släpper bort sitt liv. Strykjärnet håller honom vass. En av hans älskade träningsredskap är 'gymkedjor' eller som kallas 'länkarna'. Han har ofta sett krossa kedjor för sina träningspass och använder dem precis så exakt som de borde vara. Om du vill prova händerna på kedjorna, läs vidare.
Ett nötskal Förklaring av hur kedjor fungerar i en övning
1) När du höjer ribban ökar länkkedjorna motståndet när de kommer upp en efter en från golvet.
två) I sänkningsfasen laddas de en efter en.
3) Till skillnad från en motståndsstång drar kedjorna inte aggressivt ner stången. På så sätt kan du kontrollera nedstigningen.
4) Det kommer att förbättra din explosiva förmåga på olika hissar och övningar.
3 övningar du kan bäst mjölka fördelarna med kedjor
1) Bänkpressen
Den klassiska bänken kan göras hårdare genom att haka i kedjor i stångens två ändar. Kedjelänkarna kommer att öka stångens vikt när de kommer upp från golvet en efter en. Detta kan kallas en linjär viktökning och hjälper dig att förbättra din spärrhastighet när du går i bänk utan kedjor.
2) Squat
Återigen fungerar kedjorna nästan på samma sätt som på bänkpressen. Om du är tungt hakande och vill förbättra dina 'push explosivity' kedjor kan vara till nytta. Även för vanliga (men ordentliga) hukare är detta något som inte får utelämnas.
3) Dips
Det är vanligtvis tråkigt att hänga vikten från midjan medan du doppar. Det faktum att du kan linda kedjan runt halsen gör det till ett krångelverktyg. Ja, det kommer att skada din nacke lite i helvete, suga upp den smörblomma!
Slutsats
Kedjor är ingen Guds gåva. Alla lyftutrustningar är lika bra som hur du använder den. Använd inte kedjor bara för att The Rock använder det. Han har tränat sedan innan du föddes. Korrigera först ditt formulär, lär dig progressiv överbelastning och använd sedan ett 'tillbehör' som kedjor (eller band).
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
