Jason Stathams Super Challenging Workout & Diet Plan är läskiga men inte omöjliga att följa
Om det finns en kille i Hollywood som verkar vara enkelt cool, måste det varaJason Statham. Han är en mega-stjärna, hans filmer misslyckas aldrig när det gäller action och alla stunts som han gör, mestadels i kostym, är mildare sagt utomjordiska.
En annan anledning till varför skådespelaren i Transporter berömmelse är känd för är hans absolut strimlade kroppsbyggnad. Helt symmetrisk, med inte ett uns fett på överkroppen för hans mage att gömma sig bakom och estetiken hos en supermodell.
Visa det här inlägget på Instagram
Vad som är ännu mer imponerande är det faktum att Statham har lyckats hålla sig i form i flera år om inte årtionden och har vägrat att åldras till och med lite.
Vi kom i kontakt med BoxFit-grundaren Rahul Kaul för att bryta ner vad som krävs för att ha en kropp som att skådespelaren fick all information som behövs för det.
Visa det här inlägget på Instagram
Varning: BoxFit tränar inte Jason, men det här är en del av BoxFit Movie Star Body-programmet.
Jason Stathams diet:
Visa det här inlägget på Instagram
För att bygga och upprätthålla en kroppsbyggnad som Jason Statham måste man äta rätt 90% av tiden och ta den där pausen precis som han gör.
De Snabbt och rasande franchise skådespelarens kost består av nötter, fisk, bönor, kyckling med lite fokus på kalorier och mycket mer fokus på vad du lägger i kroppen.
Frukost:
Havregryn med frukt tillsammans med 3 kokta ägg
Mellanmål före träning:
Proteiner med snacks som nötter eller jordnötssmör
Mellanmål efter träning:
filmer om Stillahavsspåret
Protein skaka med vatten
Mellanmål:
Brunt ris med grönsaken tillsammans och bönor
Middag:
Kyckling med sallader. Behöver avsluta dagen med högproteinmåltider.
Jason Stathams träning:
Visa det här inlägget på Instagram
Jason Statham har en atletisk kroppsbyggnad som gör honom muskulös men samtidigt är smidig och kan röra sig riktigt bra. Han har en välbyggd rygg, lats och axlar tack vare sin calisthenics rutin.
För att uppnå denna typ av kroppsbyggnad måste man göra en hel del kalisthenics för att få den starka atletiska överkroppen och kasta in cardio i form av löpning / rodd / skuggboxning för att hålla din kroppsfett låg och hålla din rörelse smidig.
Dagvis rutin:
Träning dag ett:
Uppvärmning: Hoppar över och / eller Shadowboxing: 20 minuter
5 × 20 kroppsvikt knäböj
5 × 10 doppar (kroppsvikt)
5 × 10 Brett grepp Pull Ups
5 × 25 Push Ups
Abs Efterbehandlare
3x 30 crunches
3x30 Sit Ups
3x20 benhöjningar
Träning dag två
Uppvärmning: Kör 10-20 minuter
5 × 20 kroppsvikt knäböj
5 × 10 doppar (kroppsvikt)
5 × 10 breda greppdrag
5 × 20 Push Ups
illuminati skådespelare och skådespelerskor lista
Abs Efterbehandlare
3x 30 crunches
3x30 Sit Ups
3x20 benhöjningar
Träningsdag tre
Aktiv återhämtning: Håll dig aktiv under den här tiden
Träning dag fyra
Uppvärmning: Rodd eller löpning i 10-20 minuter
Cardio Circuit (totalt 3 omgångar):
En omgång är:
100 hopprep
10 Pull Ups
100 hopprep
20 pushups
100 hopprep
30 knäböj
Abs Efterbehandlare
50 crunches
30 Sit Ups
20 benhöjningar
20 Superman Pulses
Träningsdag fem
Uppvärmning: Running eller Shadow Boxing i 10 minuter
5 × 20 kroppsvikt knäböj
5 × 10 doppar (kroppsvikt)
5 × 10 breda greppdrag
5 × 20 Push Ups
Cardio finisher: 800 m körning
Träningsdag sex
5 km kör för Time
Träningsdag sju:
Vilodag - Komplett återhämtning
Om Movie Star Body - Movie Star Body-projektet är där BoxFit tränar utvalda individer för att få en kroppsbyggnad av sina favoritfilmstjärnor. Det är ett komplett 360 ° -program där alla aspekter av deras kondition tas över av team BoxFit. I. E. Sovmönster, styrka, näring inklusive att se till att de äter rätt grejer vid rätt tidpunkt, dagliga aktivitetsnivåer etc.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
