Chris Hemsworth visar hur en gud tränar med hushållsartiklar och det är episkt
Chris Hemsworth är känd för sina skrymmande triceps, pecs mer definierade än rustningen av en romersk krigare och abs bara lämpad för en gud från den nordiska mytologin.
Men hur upprätthåller han den imponerande kroppsbyggnaden i en tid då gym är farligare än hälsosam och att träna utomhus är inte ett alternativ?
Tja, den Thor skådespelaren delade en personlig träningsrutin på sin Instagram konto där han aktiverar sina muskler med alla föremål som han kunde hitta runt sitt hus och det är helt enkelt fantastiskt.
Visa det här inlägget på Instagram några träningspass hemma nyligen, så ville vara den första som fick en där ute 🤪. Här är en från @centrfit och ingår i vårt Centr 6-program. Hoppas du gillar det. Och om du vill få 6 gratis veckor ska du registrera dig senast den 5 april via Centr.com (inte appen) i min biografi. Håll dig trygg och frisk! Ett inlägg som delas av (@chrishemsworth)
Med sin vän och tränare, Luke Zocchi, startar Hemsworth videon med att prata om alla föremål de två ska använda, inklusive ett par tvättkanna, en pall och en tvättkorg.
Så här går Australiens rutin:
1. Burpee + Axelpress
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth använder en uppsättning rengöringskannor för att ersätta hantlarna och komma in i den. Han börjar en uppsättning med en push-up följt av att plocka upp kannorna och i en axelpress.
En uppsättning inkluderar sex reps.
två. Palldoppar
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi kommer i doppposition med en pall som ersätter bänken i gymmet och bränner bröstet (pectoralis major) och triceps.
En uppsättning inkluderar sex reps.
3. Tricep Kickbacks
© Instagram / Chris Hemsworth
Medan hans tränare blir upptagen med dopparna smyger Hemsworth en snabb uppsättning tricep-kickbacks med en uppsättning hantlar.
En uppsättning inkluderar sex reps.
Fyra. 'Tvätt' knäböj
© Instagram / Chris Hemsworth
Medan du kan göra knäböj frihand, med en skivstång över axlarna eller en uppsättning hantlar, väljer Chris något enklare, en tvättkorg.
Han håller korgen laddad med kläder (och så småningom de två tvättmedelskanna) framför sin torso och börjar arbeta på sina quadriceps, hamstrings, glutes, buk och kalvar.
En uppsättning inkluderar sex reps.
5. Bergsklättrare över hela kroppen
© Instagram / Chris Hemsworth
Ännu en övning som inte kräver någon utrustning, bergsklättrare över hela kroppen som visas av Zocchi fokuserar huvudsakligen på dina buk, höfter, bröst, axlar, triceps och betalar en hel del fokus till din kropp totalt.
En uppsättning inkluderar sex reps (varje sida).
6. Genomgångar
© Instagram / Chris Hemsworth
En kärnträning, genomgångarna som utförs av de två i videon, gör det också möjligt för dig att arbeta på dina axlar och höfter medan du tar hand om din övergripande kroppsrörlighet och bygger koordination.
En uppsättning inkluderar sex reps (varje sida).
Dessa sex övningar kompletterar en uppsättning av ditt träningspass. Upprepa kretsen fem gånger till och din dagliga kvot för att arbeta på din kropp och gå mot att bli starkare, trots självkarantän , är komplett.
lista över nötköttföretag
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
