Kondition

TV-stjärnan Karan Tacker delar hur matgäster kan hålla sig i form när de njuter av fuskmåltider mitt i låsning

Det är en mild sommarkväll i Delhi när jag slår mig ner i ett tyst hörn av mitt rum, förvandlat till en provisorisk 'lockdown' arbetsstation. Genom att gå igenom en mental checklista kryssar jag snabbt för nödvändiga tillbehör för ett virtuellt möte med en av TV: s starkaste hjärtkrokar, Karan Tacker. Scenen är klar, rekvisita har lagts ut och förutom tomgångspekaren på min bärbara datorskärm känner jag mig mer än redo att chatta Karan om kondition och hans kärlek till ett bra träningspass, något han tycker mycket om, förutom hans passion för arbete och en ständigt söt tand.

När samtalet äntligen går igenom är Karan på sitt livliga bästa, ungefär som hur du kanske kommer ihåg honom från en senaste syn på skärmen. Och trots bristen på ögonkontakt kompenserar Karan för det med sin genuina iver efterhand som konversationen får fart. Det är kanske en av de faktorer som skiljer honom. Med mer än ett decenniums branscherfarenhet är Karan inte främmande för kändiskulturen. Sedan sin debut 2009 fortsatte han med att skapa sin egen nisch inom tv-industrin och idag är Karan Tacker ett varumärke i sig själv.

Ändå, även om hans professionella portfölj kan verka som en som läser något i linje med - en skådespelare, modell och värd - i verkligheten, finns det mycket mer för honom än vad som syns. Karan är en begåvad konstnär, en självlärd kock och viktigast av allt, en självkännande fitnessfreak som svär vid att leva det goda livet i en kungens kropp. A det Punjabi skulle kunna av hans eget erkännande, Karan älskar gorging på rejäla Punjabi-måltider tillagade av sin mamma och avrundar det med en dos desserter. Så det är där jag riktar konversationen i ett försök att få en närmare titt på balanseringen mellan hans kärlek till mat och upprätthålla den kroppsbyggnaden, särskilt mitt i låset.

På det är Karan snabb att krossa alla antaganden och säger att jag inte lyckas alls. Jag går faktiskt in, särskilt för att vi alla är frustrerade från att vara hemma, så vi tenderar att dyka in i vad som gör oss lyckliga. Det är särskilt viktigt nu eftersom hela världen genomgår en kris. Mitt i ständiga samtal om COVID och den typ av stress det medför är det viktigt att göra saker som gör dig lycklig. Så bokstavligen efter varje måltid nibbar jag på en liten del av allt sött.

tält eller hängmatta för backpacking

Han erkänner till och med hur hans kärleksaffär med godis inte bara är begränsad till eftergivenhet efter måltid. I kväll med min kopp kaffe hade jag faktiskt en bit kaffe och valnötkaka som jag verkligen gillade. Så jag njuter av allt och äter så mycket jag vill. Och när det gällde att avslöja hans hemlighet för att upprätthålla sina vinster trots att han gick in, säger Karan: I allmänhet är jag ganska lättätare, eftersom jag inte gillar att äta stekt mat, jag är inte en tung kolhydrat -mat och vanligtvis är mina måltider ganska rena. Så jag tänkte att om jag alls behöver fuska kan jag göra det med godis. Itna toh theek hai yaar , så mycket kan du släppa loss din kropp.

Men det är bara så mycket slapp Karan har skurit sig för att komma igenom låset. Karan och hans familj hade redan tränat självkarantän i tio dagar när den landsomfattande lockdown tillkännagavs. Och när låset slutligen infördes, lovade Karan sig själv att han inte skulle gå in i en nedgång av något slag under denna period. Du förstår, under tider som dessa är det väldigt lätt att känna sig deprimerad och omotiverad. Vi tenderar att ta saker lätt och tänker att vi startar om när saker och ting går tillbaka till det normala. Men jag ville ta den här tiden att utvecklas, känna mig bättre, se bättre ut och finare.

Utarbetar mer om sitt beslut, tillägger Karan. Jag ville göra allt detta utan press. Det är sant att det är dags att ta det lugnt men vi måste också behålla vår kropp, som är vårt enda verktyg. Så jag har varit mycket strikt med min träning och min diet. Så uppenbarligen måste jag ta reda på hur hans vanliga kost ser ut. Och han var mer än glad att dela med sig av detaljerna, jag älskar att äta vanlig mat eftersom det inte tynger dig, och jag tycker särskilt inte om att känna mig lat. Jag gillar att vara lätt på fötterna. Jag äter ungefär fyra till sex måltider om dagen, som alla tillagas av mig. På det sättet vet jag vad som ingår i varje måltid. Men samtidigt är jag inte så svår mot mig själv.

Min mamma gör världens bästa mat, så på dagar när hon lagar Punjabi-mat äter jag vad hon har förberett. Så när jag ber honom om att äta ghee-rik Punjabi-matlagning, är Karan snabb att klargöra, bra fett som ghee är utmärkt för kroppen, det hjälper oss på många sätt och bör införlivas i vår dagliga kost. Jag lagar faktiskt alla mina måltider i ghee. Men pratar om avlämningar när du försöker hålla dig i form, säger Karan, när du försöker få muskler och vill äta fem-sex måltider om dagen, kan du inte gå tungt på saker som har hög syra som kryddor, så det är viktigt att äta lätt och äta rent. Det är rätt väg att gå.

Med tanke på de nuvarande omständigheterna, där inte alla kanske kan ta hand om vilken typ av mat och produkter som vanligtvis går in i kosten, tror Karan att även om du inte kan äta kvalitetsmat är kvantitetskontroll mycket Viktig. Kontrollera dina portioner, överät inte och håll dig aktiv. Medan alla dessa åtgärder säkert kommer att hjälpa oss att hålla oss i fysisk form måste också den mentala omvälvning som coronaviruskrisen orsakat erkännas. Så när jag ställde samma fråga till Karan, delade han sin egen erfarenhet av att hantera all mental tvång under lockdown.

Först när låsningen startade förberedde jag en tidtabell för mig själv, men en vecka in i det insåg jag att det inte var möjligt på lång sikt. Så då slutade jag dela upp min dag i tre platser. I min första spelautomat gör jag alla mina sysslor, äter frukost och tränar före lunch. Efter lunchen och före middagen försöker jag avsluta så många arbetsaktiviteter som jag kan. Det är i princip mina arbetstimmar. Efter det kan jag ibland springa, annars gör jag middagen, äter och kylar ett tag innan jag kallar det en dag. Denna typ av rutin hjälper säkert till att underlätta dagen och ger oss något att fokusera på. Karan anser att det är viktigt att vara disciplinerad nu mer än någonsin, och hålla sig aktiv för att hålla vår kropp och själ i sin topp. Så bortsett från att rota till en daglig rutin, svär han också vid en god natts sömn vilket har en mirakulös effekt på vår kropp. Och det är precis därför han rekommenderar att vi inte bara har en fast rutin på plats utan också utmattar oss tillräckligt och sover bra.

Och när det gäller att tömma sig själv är Karan en stark tro på en bra träningspass. Vad det i grund och botten betyder är att jag har tagit fram ett sätt att träna i 45 minuter till en timme, där jag, trots brist på utrustning hemma, lyckas ta en helkroppsövning. Jag gör många fria handrörelser och använder min kroppsvikt för att få saker gjort. Jag svär vid Surya Namaskar, jag tycker att det är den bästa träningen i världen och verkligen fungerar alla delar av din kropp. Jag gör också många knäböj. Men oavsett vad jag gör en viss dag följer jag alltid en mycket kort paus. Som i, vilar jag inte mellan två uppsättningar i mer än 15-30 sekunder. Det hjälper till att bryta ner muskler mycket snabbare än en paus som förmodligen är en minut lång.

Karan erkänner också öppet att träningen för honom aldrig har handlat om att se ett visst sätt, utan det är något han tycker om att göra för att känna sig mer energisk och hålla sig frisk. Så han föreslår att oavsett vilken typ av träningsrutin du följer, håll dina pauser korta, gör så många reps du kan och utnyttja den här tiden för att ta reda på kroppens fulla potential. Och om du inte kan bestämma dig för hur du kommer igång, rekommenderar Karan att kolla in sitt Instagram-flöde för inspektioner eller på annat sätt föreslår att du börjar med Surya Namaskar, gör så många omgångar som du kan hantera och följer upp det med push-ups , knäböj och gåande lungor. Alternativt har Karan också en enkel rutin som alla kan prova hemma, följt av några minuters sträckning för den ultimata kaloriförbränningen.