Hur man förhindrar och behandlar skav
En omfattande guide till de vanligaste orsakerna till skav
när du vandrar och springer, sätt att förhindra det och behandla det efter det.
healthspectra.com
Relaterad: Vandringskläder 101
Chafing är banan för alla vandrare som befinner sig på en lång och svettig vandring. Om du aldrig har upplevt skav, kan du vara lycklig. De som har hanterat det kommer att berätta att det är en obehaglig upplevelse du aldrig kommer att glömma. Tack och lov finns det sätt att förhindra skav och även hantera det om du är olycklig att utveckla det medan du är djupt inne i backcountry.
olika märken av nötkött
Vad orsakar skav?
-
Friktion med hud eller kläder
-
Fuktighet, varmt väder eller svett
Chafing orsakas av friktion när din hud upprepade gånger gnuggar mot kläder eller till och med mot annan hud. Detta repetitiva gnuggning ger röda, upphöjda och så småningom råa hudfläckar som kommer att stoppa även de hårdaste backpackersna i deras spår. Kraftig svettning av varmt väder och hög luftfuktighet gör det bara värre.
Chafing förekommer oftast i en handfull problemområden. Att veta var det händer kommer att ge dig ett ben på att förhindra det. Det vanligaste området för skavning är på innerlåret där dina ben rör ihop. Huden i detta område har en dubbel whammy - inte bara gnuggar den här delen av benet mycket när du vandrar, men det blir också svettigt. Salt svett och gnugga är en dödlig kombination. Och problem i detta område hindrar den viktigaste delen av vandring - promenader. Ta inte hand om lårskavning och du lämnar skogen gå böjda som en riktig cowboy.
Chafing är resultatet av hud-mot-hudkontakt men det är inte det enda sättet det utvecklas på. Kläder och utrustning, särskilt de som inte är korrekt monterade, ger också hudirriterande friktion. Icke-monterade ryggsäckar som skiftar när du går kan orsaka ömma fläckar runt axelremmarna och midjebältet. Stövlar som är bundna för löst kan gnugga dina anklar råa. Skjortor är en källa till ångest för män som är mottagliga för 'löpnipplar', ett obehagligt tillstånd som uppstår när en skjorta gnuggar mot bröstet. Bröstvårtområdet är mycket känsligt och blöder lätt och lämnar vissa män med röda strålkastare under långa timmar på leden.
bobcat tass tryck i snö
Områden med hög svett som mellan dina rumpor och under armhålorna är ett annat vanligt område för skavning. Dessa områden gnuggar inte lika mycket som dina inre lår, men de svettas och fångar saltrester som kan irritera din hud över tiden.
flickr.com
Tips för att förhindra skav
Som man säger är ett uns förebyggande värt ett pund botemedel och att förhindra skav är relativt enkelt. Det kan vara svårt på leden, men du måste fokusera på att hålla dig ren och torr.
1. Minska fukt med pulver. Använd ett bra svampdämpande torkpulver som Gold Bond för att absorbera fukt när du bryter för natten. Gold Bond har den extra fördelen att den innehåller mentol som kan svalna och lugna huden.
2. Minska friktionen med ett smörjmedel. Det kan låta kontraintuitivt att tillsätta fukt, men ett tjockt smörjmedel kan hjälpa till att smörja upp och eliminera friktion i värmeområden. Det finns enkla produkter som vaselin liksom mer komplexa formler som Body Glide som minskar friktionen.
3. Tvätta eller rengör området. Små mängder smuts, svett, död hud, utlånad etc. kan byggas upp och fungera som sandpapper i känsliga områden som de inre låren, rumporna, benen, armhålorna och bröstvårtorna. Att tvätta området med tvål och vatten hjälper till att eliminera skräp.
4. Torka av ofta. Om du inte kan hindra dig från att svettas, bör du bada eller handduka med vatten så ofta som möjligt för att ta bort den salta svetten och smutsiga smuts som ackumuleras efter tid på spåret.
varför snurrar en kvinna håret
5. Lägg till ett barriärlager. Att hålla sig rent och torrt är viktigt, men det räcker kanske inte. I de problemområden som nämns ovan kan du behöva ta några extra steg för att sätta en skyddande barriär mellan huden och vad som gnuggar mot den. För det inre lårområdet är det underverk att bära ett par wicking underkläder som täcker överbenen.
6. Whick Away Moisture. Använd kläder som släpper bort fukt och andas, så att du inte svettas i första hand.
Behandlingar för chafing
STEG 1: STOPP. Precis som en blåsan behandlas chafing bäst så snart du känner att det händer. Ignorera det inte eftersom det inte mystiskt kommer att förbättras utan något ingripande. Först måste du ta en paus och behandla utslaget.
STEG 2: TVÄTT. Rengör och torka det drabbade området genom att tvätta det med varmt vatten och torka det försiktigt. Gnugga inte området när du tvättar eller torkar eftersom smärtan kommer att skicka dig genom taket.
STEG 3: LJUD . När området är rent kan du applicera en lugnande lotion som zinkoxid, kokosnötolja eller till och med vaselin för att lugna området och stimulera läkning. Ett lager av antibiotika eller svampdödande kräm är till hjälp om du är orolig för infektion. Om du behöver en mer industriell styrka, är påsbalsam, som används på en kojär, också ett favoritmedel för de flesta hudirritationer.
STEG 4: VILA. Ge dig själv tid att återhämta dig. Ta en noll dag eller två så att du inte irriterar huden igen. Om du inte har råd att ta en paus, gör ditt bästa för att hålla området rent, torrt och smurt. När du är botad nog för att träffa spåret bör du ta en stund att överväga orsaken till skavningen och vidta åtgärder för att förhindra det. Om din ryggsäck inte passar helt, ta av den och justera den. Om du svettas för mycket, sakta ner din takt eller bära mer lätta lager. Använd pulver för att absorbera överflödig fukt och smörjmedel för att hålla gnugga områden så friktionsfria som möjligt.
comrades.runnersworld.co.za
Föreslagna åtgärder
Chamois Butt'r Original Anti-Chafe Cream (se på Amazon )
Ursprungligen utformad för att behandla sadelsår hos cyklister, är Chamois Butt'r perfekt för att förhindra skav hos vandrare. Det är en sämskskräm och avsedd att appliceras på det vadderade gradsområdet av biker shorts. Det kan vara lite klibbigt och rörigt att applicera, men Chamois Butt'r är känd för sin livslängd. Tillämpa det rikligt, så är du redo för nästa dag.
Body Glide Anti-Chafe Balm (se på Amazon )
Body Glide är ett lätt, oljigt smörjmedel som klarar vad du än kastar på det. Tillämpa det i dina oroliga områden och du vet aldrig ens att du har det på. Body Glide finns i en mängd olika former - från grädde till en sitoder i deoderant-stil så att du kan hitta den som passar dig bäst.
Anti-Chafe-kräm i blått stål (se på Amazon )
istiden spår genom vandring
Stora, små paket för enkel stashing. Blue Steel anti-chafe-kräm är idealisk för områden med hög friktion som är känsliga för skav. Den silikonbaserade grädden fungerar som en andra hud som ger en barriär mellan din hud och vad som gnuggar mot den. Tillsatsen av tea tree olja erbjuder antimikrobiella och svampdämpande egenskaper så att du inte får en infektion tillsammans med skavningen.
Johnsons babypulver (se på Amazon )
hur man startar en brand utan tändstickor eller tändare
Det är svårt att slå babypulver när du försöker hålla dina underregioner torra. Det absorberande och lugnande talkpulvret är mest effektivt på natten när du är svettad och behöver torka ut en stund. Babypulver är lätt och kommer i små behållare som är lätta att kasta i din förpackning.
Anti-Monkey Butt Powder (se på Amazon )
Anti-Monkey Butt Powder förbättrar sin talkpulverbas genom att tillsätta lugnande kalamin i blandningen. Kalaminpulver är mestadels zinkoxid och lämnar ett jämnt, silkeslen skikt på huden som minskar irritation och släpper bort fukt.
Av Kelly Hodgkins och Chris Cage
Chris lanserades cleverhiker Måltider 2014 efter att ha vandrat Appalachian Trail i 6 månader. Sedan dess har cleverhiker skrivits upp av alla från Backpacker Magazine och Bicycling Magazine till Fast Company and Science Alert. Han skrev nyligen Hur man vandrar Appalachian Trail och arbetar för närvarande från sin bärbara dator över hela världen.
Färdiga att äta backpackingmåltider.
650-kalori bränsle. Ingen matlagning. Ingen rengöring.
Beställ nu
