Stuntar din vikt när du lyfter vikter under puberteten?
En av de mest löjliga sakerna jag har hört föräldrar och idrottlärare säga är att 'lyfta vikter kan hämma barnets längd och tillväxt'. Sanningen i saken är faktiskt långt ifrån vad dina föräldrar och lärare har berättat för dig i flera år. Att lyfta vikter ungefär när du träffar puberteten eller tonåren hindrar inte din längd. Faktum är att eftersom styrketräning är direkt relaterad till ökad produktion av testosteron kan det bara hjälpa dina muskler att växa sig större, tätare och starkare, ännu högre. Här kommer jag att prata lite om vetenskapen om allt som har visat att lyfta vikter under din tonårsfas inte hindrar din längd.
Denna myt är inte bara utbredd i Indien, faktiskt globalt lever många människor med denna missuppfattning. Det finns en nivå av manipulation med denna myt, det vill säga lyft vikter men lyft inte över axlarna eller lägg inte någon vikt över dina axlar eftersom det kommer att hämma din tillväxt. Nu vill jag att du funderar över detta - om du observerar påsarna med skolbarn, kommer du att se att de bär cirka 10-12 kg vikt över axlarna när de går till skolan. Om lyft av vikter särskilt över axlarna skulle hämma höjden, skulle inte ens ett enda barn ha blivit högre. Ingen ens, punkt.
Vetenskapen bakom höjdtillväxt
Under din tillväxtfas ökar kroppens långa ben storleken på plattorna som ligger vid benets huvud, kallad epifysealplattor. En spridning av osteocytceller (celler som utgör benvävnad) resulterar i en ökning av längden på dina ben vilket ytterligare ökar kroppens höjd. I själva verket finns det inte ens en enda studie som bevisar att lyfta vikter kan orsaka fördröjd höjd. Den enda risken för att lyfta vikter under din tonårsfas är att få en skada på grund av egolift. Detta hinder kan emellertid tämjas genom utbildning under expertövervakning, aka en certifierad tränare.
Ett annat intressant faktum som strider mot denna myt är att lyfta vikter under tonåren snarare kan förbättra din längd istället för att hämma den. Nu, här är logiken, under den fasen är kroppen på sin topp när det gäller att producera testosteron (kroppens anabola hormon) och olika andra tillväxthormoner. Därför kan styrketräning då vara en välsignelse för kroppen, både ur ett utseende och ett hälsoperspektiv. Sluta tro på den här vetenskapen och låt dem bara flytta lite järn!
Träna smart och träna säkert!
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
