Näring

5 livsmedel som hjälper dig att bli av med en uppblåst mage

Vi har alla upplevt lusten att knäppa upp jeansen efter en tung lunch eller frukost och den känslan av obehag är obehagligt frustrerande. Uppblåsthet gör oss oroliga, puffar upp magen och kan ibland till och med ge oss gas. Det bästa du kan undvika är att välja mat som inte orsakar uppblåsthet. Konsumtion av livsmedel som antingen producerar gas eller orsakar att din kropp behåller vatten är främst anledningen, men ibland kan sättet du äter en viss matvara också få dig att svälla.

Livsmedel som hjälper dig att bli av med en uppblåst mage

Innan du får en uppfattning om vilka livsmedel du måste konsumera för att undvika uppblåsthet, låt oss bara avbryta de livsmedel som är skyldiga till brottet. Förbered dig på att säga nej till kolsyrade drycker, tuggummi, livsmedel som är tunga på salt (i stort sett all skräpmat) och rik på fibergrönsaker som broccoli, kål, bönor osv. (Med grönsaker är mått är nyckeln, för mycket av en bra är alltid dåligt).

som gör de bästa sovsäckarna

Här är vad du kan äta för att bekämpa uppblåsthet:

1. Curds (Undvik om du är laktosintolerant)

Livsmedel som hjälper dig att bli av med en uppblåst mage

Inte alla mejeriprodukter orsakar gas! Ost och mjölk kan sluta puffa upp magen, men ostmassa, särskilt grekisk yoghurt, kan hjälpa dig att smala ner dig. Det beror på att ostmassa bär bra bakterier som hjälper dina tarmar att bearbeta mat bättre och i sin tur slår uppblåsthet. Att konsumera probiotisk ostmassa kan hjälpa till att hålla en hälsosam balans mellan bakterier i tarmen.

2. Gurkor (frukt och grönsaker med hög vattenhalt)

Livsmedel som hjälper dig att bli av med en uppblåst mage

Att dricka mycket vatten och äta frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll hjälper till att minska uppblåsthet. Gurka är ett utmärkt exempel som hjälper dig att spola ut. Tillsammans med gurkor, är vattenmelon, druvor och ananas också stora kämpar för uppblåsthet. Ananas innehåller kalium som hjälper till att bekämpa vattenretention, varför det fungerar ännu bättre som ett uppblåst mellanmål.

hur vet du om en tjej är bisexuell

3. Ingefära

Livsmedel som hjälper dig att bli av med en uppblåst mage

Från lugnande halsinfektioner till sjuka magsmärtor är ingefära mirakelrot full av hälsofördelar och att minska uppblåsthet är en av dem. Det minskar tarmkramper, är också en bra palettrengöring och blockerar illamående.

4. Banan

Livsmedel som hjälper dig att bli av med en uppblåst mage

Hög i kalium, fyllning och en lat persons favoritfrukt - det finns ingen anledning att man inte skulle älska bananer! Men omogna bananer kan orsaka gas, var noga med att äta mogna bananer för att minska uppblåsthet.

hur man imponerar på fru i sängen

5. Havre

Livsmedel som hjälper dig att bli av med en uppblåst mage

Eftersom den innehåller mycket löslig fiber hjälper den här utsökta frukostmaten till förstoppning eller gas. Och att undvika förstoppning är ett sätt att undvika uppblåsthet. Andra rika källor till löslig fiber skulle vara läkervänliga äpplen, päron och jordgubbar.

Alla ovan nämnda livsmedel hjälper till att få bort den obehagliga känslan, men det är alltid bäst att undvika uppblåsthet genom att helt enkelt tugga dina livsmedel ordentligt och äta långsamt och njuta av varje bit.

Helius är en av Mumbais mest lovande fitnessprofessioner och deltidsföreläsare på vattenkokare. Hans kunskaper om näring och tränarhantering av mjuka färdigheter är välkända. Att veta mer om honom KLICKA HÄR och skicka dina frågor om kondition till heliusd@hotmail.com.