5 hälsofördelar med ägg som gör dem till en supermat och varför de borde vara i din kost
Ägg är ett kraftverk av näringsämnen. Ägg ger inte bara protein av hög kvalitet, men de innehåller också 11 vitaminer och mineraler, omega-3-fettsyror och antioxidanter som räcker för att hjälpa det att kvalificera sig som superfood.
Här är en lista över några av de beprövade hälsofördelarna med ägg och varför du bör äta dem oftare.
1. Ägg förbättrar ditt hjärtas hälsa
© Pexels
Ägg har naturligt högt HDL-kolesterol (högdensitetslipoprotein) som också är känt som gott kolesterol och omega-3-fettsyror. De innehåller försumbara mängder dåligt LDL-kolesterol och skadliga triglycerider, vilket gör ägg till en perfekt mat för att förbättra och förbättra ditt hjärta och dess allmänna hälsa.
längsta vandringsleden i oss
Att äta ett till två ägg om dagen kan därför avsevärt förbättra hjärtfunktionen och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
2. Ägg är näringsrikt täta
© Pexels
hur man gör en hängmatta underquilt
Ett enda ägg tar hand om de flesta viktiga mikronäringsämnen som din kropp behöver eftersom ett ägg innehåller vitaminerna A, D, E, K B5, B12, B6 och folat, fosfor, selen, zink som hjälper till att förbättra din övergripande kroppsfunktion från huden till hjärnans hälsa.
Eftersom ägg ger dessa viktiga näringsämnen kallas de också Nature's Multivitamin
Bortsett från detta ger ett ägg dig cirka 6 g protein tillsammans med 5 g hälsosamma fetter också, vilket gör ett ägg till ett kraftverk av näringsämnen i alla sinnen
3. Ägg håller dig mättad längre
© Pexels
Eftersom ägg är en stor proteinkälla och hälsosamma fetter håller konsumtionen av ägg dig mättad under lång tid eftersom både protein och fetter tar en bra tid att smälta och assimileras i kroppen.
Detta resulterar i att du blir mättare och mättad under en längre tid. Således är det bästa valet att lägga ägg till din kost om du vill kasta några kilo från skalan.
trail löparsko vs vandringssko
4. Ägg är bra för dina ögon
© Pexels
Att ständigt exponera dina ögon för det blå ljuset från elektroniska prylar ökar risken för att ögonmusklerna försämras och försvagas. Äggulor innehåller stora mängder lutein och zeaxantin som är användbara antioxidanter som hjälper till att minska risken för grå starr och makuladegeneration.
Ägg innehåller också mycket fettlösliga vitamin A- och omega 3-fettsyror, vilket är fördelaktigt för ögons allmänna hälsa och funktion.
5. Ägg är en stor proteinkälla
© Unsplash
Det finns inget sätt vi diskuterar hälsofördelarna med ägg och vi missade proteinet. Ett helt ägg ger dig en bra 6 g protein tillsammans med all godhet av viktiga näringsämnen som nämnts, medan en äggvita ger dig cirka 3,5 g protein.
Bortsett från detta är ägg också en komplett proteinkälla, eftersom ett litet ägg ger alla de nio essentiella aminosyrorna, vilket är väsentligt för muskelutveckling.
Slutsats
Ägg är bland de mest näringsrika livsmedel du kan stöta på, vilket ger nästan alla näringsämnen som är avgörande för vår kropp. Ägg är också ganska överkomliga, smakar utsökt och går med nästan vilken mat som helst.
De förtjänar verkligen taggen av superfood i alla bemärkelser.
naturlagar i universum
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
