Kosttillskott

Här är varför kreatinmonohydrat är den bästa formen av kreatin

Under de senaste åren har Creatine vunnit mycket popularitet bland idrottare och fitnessentusiaster.



Med denna ökade popularitet har tillskottstillverkare också börjat erbjuda olika former av kreatin. De hävdar att dessa andra former har olika användning och vissa till och med hävdar att de är ännu mer effektiva än det vanliga kreatinmonohydratet.

Kreatinmonohydrat är den bästa formen av kreatin





I den här artikeln kommer jag att berätta varför det traditionella kreatinmonohydratet fortfarande är det bästa valet jämfört med andra alternativ som finns på marknaden.

De andra alternativen där kreatin är tillgängligt dessa dagar är följande: -



Kreatinetylester

Flytande kreatin

mat att laga under campingen

Kreatinhydroklorid



Kreatin Magnesiumkelat

Låt oss nu se varför kreatinmonohydrat fortfarande slår de andra utmanarna?

1. Bättre forskningsdata än andra - Åtminstone hundratals studier har genomförts om effektiviteten av kreatin till dags dato.

Det är intressant att veta att cirka 90 procent av dem endast utfördes på monohydrat. Endast en handfull studier har utförts på andra former av kreatin, av vilka endast ett fåtal av dem utfördes på människor.

Således kommer det inte att vara fel att säga att avgörande bevis för kreatins effektivitet inte finns för någon annan form än för monohydrat.

hur man holländsk ugn lagar mat

2. Monohydratform är effektivare än andra - Kreatinmonohydrat har visat sig vara effektivt för att öka styrka, kraft, muskelmassa och övergripande träningsprestanda hos idrottare och utbildade individer.

Kreatinmonohydrat är den bästa formen av kreatin

När kreatinmonohydrat i pulverform jämfördes med flytande och andra former, var resultaten inte lika. I en studie utförd av Department of Health, Human Performance and Recreation USA konstaterades att kreatinmonohydrat absorberas och är bättre än etylester och andra flytande former av kreatin.

I en annan studie utförd av The Center for Sport and Exercise Science, Nya Zeeland, kunde en grupp cyklister som konsumerade kreatinmonohydrat i pulverform öka sina prestationer med tio procent och gruppen som konsumerar flytande kreatin hade inga förändringar i deras prestanda nivåer.

vad är en alfa manlig personlighet

3. Bättre tillgänglighet - Kreatinmonohydrat är lätt tillgängligt jämfört med andra former av kreatin på marknaden. Nästan varje tilläggsföretag tillverkar det och du kan enkelt hitta det i alla slumpmässiga tilläggsbutiker och onlinebutiker.

Å andra sidan finns det bara ett fåtal tillverkare som tillverkar kreatinhydroklorid eller flytande kreatin. På grund av begränsad efterfrågan har tillverkare och distributörer ett begränsat utbud med dem. I själva verket är detta en av anledningarna till att du hittar hydroklorid och andra former av kreatin som en blandning med olika märken före träningen. De läggs till i ingrediensprofilen så att produkten låter bättre än andra.

Kreatinmonohydrat är den bästa formen av kreatin

4. Kostnadseffektiv - Kreatinmonohydrat är ett av de billigaste tillskotten som finns på marknaden. Kostnaden per servering är den lägsta jämfört med något annat tillskott liksom någon annan form av kreatin. Eftersom andra former av kreatin har mindre efterfrågan är deras utbud mindre och har därmed ett högre pris än monohydrat.

Anuj Tyagi, författare till denna artikel, är en certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Nu en online-hälsocoach, han är också en auktoriserad revisor av utbildning. Du kan ansluta till honom via Instagram på: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/

Vad tycker du om det?

Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.

Publicera kommentar