Viktminskning

Fett att passa till fett: Hur man upprätthåller en framgångsrik omvandling av fettförlust

Internet är full av fettförlusttransformationer. 4 månader att mejla, 3 månader att strimla och vad inte. Även om det är bra att människor tar ansvar för att förändras för gott, men det som vanligtvis händer efter en transformation talas inte mycket om. Medan vissa upprätthåller sin omvandling, tenderar många människor som gick riktigt hårt in att falla av och fick några kilo. Detta är olyckligt men sant. Med detta stycke kommer jag att dela upp metoden för dig att inte falla av efter en framgångsrik transformation.

vad går vita skor med

Varför återvinner du allt som går ner i första hand?

Den första anledningen till att du får tillbaka den förlorade vikten är faktiskt tankesättet som du börjar din viktminskning resa. Människor letar ofta efter en snabb lösning istället för en långsiktig lösning. Kraschdiet är ett recept för katastrof. Kost som GMs diet kan ge dig snabba resultat när du går ner några kilo, men är det en lösning på ditt problem med övervikt? Nej, absolut inte. Tänk på det själv, kan du stanna på en allvarligt begränsad diet mycket länge? Skapa extremkaloriunderskott för att gå ner i vikt saktar ämnesomsättningen. Därför börjar din kropp bränna mindre kalorier i vila, vilket så småningom leder till stoppad viktminskning. En annan anledning till att människor återvinner är att de tar viktminskning som en uppgift som de måste utföra. De tar inte är en del av en bättre och hälsosam livsstil. Det är som om de bara väntar på att detta ska sluta så snart som möjligt så att de kan komma tillbaka till sina normala jag, som vanligtvis äter som en skräpmat-galen tonåring.

Hur man tacklar det

Första saker först - du måste förbereda en långsiktig hållbar plan som passar in i din dagliga livsstil. Glöm genvägar och snabbkorrigeringar. Vi pratar inte om att klara ett examen här. Vi pratar om din kropp, som du måste hålla dig frisk under lång livslängd. En korttidsplan kommer bara att pågå under en kort period. Välj därför en diet som Low Carb eller Zone diet där makron är så att du enkelt kan följa dem under hela ditt liv. För sådana dieter behöver du bara justera dina ätmönster lite och kanske lägga tillbaka några föremål i din kost. Resultaten blir långsammare än någon av kraschdieterna, men eftersom du kan följa dem under hela ditt liv. Dessutom finns det ingen risk att få tillbaka de kilo som du kommer att förlora. Låt oss nu prata om tänkesätt. Du måste förstå att det att få små förändringar i din livsstil kommer att få dig att leva längre och friskare. Det är inte en uppgift att uppnå utan en resa att njuta av.

Var inte otålig

Ursprungligen kan det verka lite svårt men om du vill se förändringar måste du lämna din komfortzon. En diet med mycket lågt kaloriinnehåll, som hålls länge, kommer att skruva ner din ämnesomsättning. Kaloriunderskott bör helst bara vara 500 kalorier mindre än dina underhållskalorier. Processen kommer att gå långsamt men åtminstone kommer du inte att få tillbaka de förlorade kilo.

Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundaren av hemsida där han tillhandahåller utbildning online. Även om han är utbildad revisor har han varit nära knuten till fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .

Dela den här historien

Vad tycker du om det?

Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.

sportevenemang i mars 2016

Publicera kommentar