Här är hur en professor som ENDAST åt mat skräpmat i 10 veckor förlorade 12 kilo
Vad händer om du åt kakor, oreos, söta flingor och Doritos för en majoritet av dina måltider? Det vanligaste svaret för det skulle vara att säga att du kommer att bli överviktig och ballong upp i storlek. Vissa tränare eller outbildade guruer kommer att gå så långt att de säger att detta kommer att orsaka cancer för dig. Det beror på att de har en akademi som driver sportnäringskurser som lär ut pseudovetenskap och modefluga i form av 'vetenskap' och säger att saker som kalorier inte räknas.
Men allvarligt, vad skulle hända om du äter skräpmat för det mesta?
Det är vad en professor i mänsklig näring vid University of Kansas gjorde i tio veckor för att bevisa en poäng.
Poängen han bevisade: Kalorier räknas
Professor Mark Haub, aka Twinkies-professorn, började äta en diet som säkerställde att han åt mindre än 1800 kalorier på en dag. För en person med sin vikt skulle han behöva cirka 2600 kalorier om dagen för att bibehålla vikten. Detta satte honom effektivt i ett kaloriunderskott. Två tredjedelar av hans kalorier kom till absolut skräpmat och söta saker som Twinkies (ett kakamärke), Oreos, Doritos och en mängd olika sockerhaltiga spannmål. Tillsammans med det åt han några gröna grönsaker, en proteinshake och ett multivitamin per dag.
Resultaten:
1. Han tappade 27 kilo kroppsvikt på tio veckor.
2. Hans kroppsfett sjönk från 33,4 till 24,6 procent.
3. Hans BMI sjönk från 28,8 till 24,9.
4. Hans kolesterolprofil förbättrades.
5. Hans HDL eller det 'goda kolesterolet' ökade med 20 procent, hans LDL eller det 'dåliga kolesterolet' minskade med 20 procent och hans triglycerider minskade med 39 procent.
Kalorier
Det viktigaste som han försäkrade sig om i sin kost var att alltid äta mindre kalorier än vad hans kropp bränner på en dag. Detta betyder inte att du bör gå på en skräpmatdiet med början nu. Det är inte hälsosamt och om du tittar på en långvarig vanebildning eller förbättrad atletisk prestanda är den här ätstilen långt ifrån perfekt.
Ändå visar det sig en punkt, en punkt som är grunden för hur olika dieter fungerar. De olika dieterna ger resultat genom att ge dig ett kaloriunderskott. Då bestämmer du dig för att gå med lågkolhydrat, högkolhydrat, låg fetthalt, hög fetthalt, det är helt upp till dig. Du behöver inte gå på jakt efter en speciell fettförlustdiet. Börja göra val som du kan hålla fast vid och minska ditt kaloriintag.
Här är en artikel som jag har skrivit om hur du går ner i vikt och inte vad du tänker på: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- while-dieting-give-this this -a-try.html. Bara att bära t-shirts som säger 'Jag tränar din tränare' eller injicera steroider gör dig inte i sig bra för att förstå den vetenskapliga litteraturen eller för den delen, förstå själva grunderna i näring.
Åh, och ja, kalorier räknas.
Författare bio :
Pratik Thakkar är en online-tränare som betraktas som någon som gör det lätt för dig att förstå processen genom att sätta saker i rätt sammanhang och ge vetenskapliga rekommendationer. På sin fritid gillar Pratik att läsa om psykologi eller spela på sin PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com för dina fitnessrelaterade frågor och coachningsförfrågningar.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
