Man-Boobs Blir Bane of Your Life? Så här blir du av med det bröstfettet
En oroväckande fråga som överviktiga killar ofta möter är en fet bröstkorg. Oavsett om du kallar det man-bröst, man-bröst eller moobs, många av oss har dem. Men att bli av med dem verkar omöjligt för vissa av er.
Du går på Googling för att ta reda på de bästa sätten att minska manbröst och sökresultaten ger dig den bästa maten, den bästa kosten, de bästa övningarna mm.
Jag vet, du har provat alla typer av bröstträning inklusive oändliga uppsättningar hantelpressar och kabelflygningar för att få dina moobs att försvinna. Ändå verkar ingenting fungera.
Låt oss först förstå vad som orsakar det och sedan gå vidare till hur du kan minska dem:
1. Pseudogynecomastia - Det är bara fett ackumuleras på bröstområdet:
Detta är helt normalt och händer med majoriteten av männen och anledningen är att vara överviktig.
Hur kan jag bli av med det extra fettet?
Energiunderskottets näringsplan: Om du är en ivrig läsare av detta utrymme kanske du redan vet vad jag pratar om. Du måste konsumera mindre energi genom mat än vad din kropp bränner. Gå på en diet och äta färre kalorier än vad din kropp behöver för att minska vikten.
Styrketräning: En välstrukturerad träningsplan som möjliggör progression i varje gymsession bör följas.
Ovan nämnda punkter i kombination med god återhämtning hjälper dig oerhört. Lita också på processen och ha tålamod. Du kommer att bli av med dessa jiggles snart, bara ge det tid.
2. Gynekomasti - Tillväxt av bröstvävnaden hos män:
Detta tillstånd orsakas av ökad östrogenaktivitet, minskad testosteronaktivitet eller användning av många mediciner. Fetma i sig är knuten till att öka sannolikheten för utveckling av gynekomasti.
Det enda sättet att verkligen veta om du har gynekomasti är att gå till en läkare. De kan också göra några blodprov för att kontrollera dina testosteronnivåer och kvinnliga könshormoner som östrogen.
Uppenbarligen, om du diagnostiseras med detta tillstånd, skulle din läkare vara den bästa personen att vägleda dig om detta. Detta kan inkludera:
hur man packar en ryggsäck för backpacking
- Kirurgi för att ta bort extra fett i bröstet
- Läkemedelsintervention
Sammanfattningsvis, om du står inför problemet med bröstfett, skulle den första delen vara att förstå orsaken bakom det. Om du har överflödigt kroppsfett, gå helt enkelt på en diet och träna och gå ner i vikt. Du kommer sedan att ta reda på om det är gynekomasti eller helt enkelt överflödigt fett.
Du kan inte göra något för att ta bort det direkt men du kan alltid arbeta för att se bättre ut än du är och vara bättre än du är idag.
Om författaren :
Han är starkt troende på No-Nonsense Approach när det gäller Fitness, han har haft turen att lära sig av de ljusaste hjärnorna i branschen. Anhängare av KAIZEN - kontinuerlig förbättring, han är på uppdrag att byta och förbättra den lurade indiska fitnessindustrin. För träningsfrågor kontakta - www.instagram.com/birafit
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
