4 skäl till varför en stark och funktionell rumpa är viktig för män
Butt poses används ofta som en clickbait till nästan alla ämnen relaterade till fitness på senare tid. Det finns booty shakes och booty shapers som säljs på internet, som tyvärr säljer som varma kakor.
Även om shakes och shapers är en bluff, är det inte att bygga en bra rumpa. Din rumpa eller dina glute muskler är viktiga och det finns fördelar med att ha välutvecklade glutes.
Här är de fyra främsta anledningarna till att du bör överväga att träna dina glutes oftare:
1. De är en estetik
Nu talar jag inte om bilderna och poserna som någon kvinna Instagram-modeller posta. Det kan vara en extra fördel, ja. Men om ditt mål är att utveckla en estetisk utseende kropp, glutes sticker ut. De ger det utseendet från sidan eller baksidan som gör att du ser mer muskulös ut.
Att ha välutvecklade glutes är också ett kriterium när det gäller att bedöma bodybuilding och fysik visar dessa dagar.
2. De förbättrar dina hissar och prestanda
Om ditt mål är att utveckla styrka och ha imponerande antal på dina knäböj och marklyft är starka glutes ofta de viktigaste drivkrafterna här. Tillsammans med detta kommer varje sport som kräver att du genererar mycket kraft på kort tid oftare än att kräva att du skjuter från dina glutes.
Vad vill du ha vid den tiden? En vattenpistol eller en riktig pistol? Du kan också se att världens bästa sprinters har de bäst utvecklade glutorna. Ta en ledtråd.
3. Minskar risken för skador
När du hukar eller dödliftar kan ett mindre misstag hålla dig skadad och ute av gymmet i flera månader. Knäskador orsakas oftare av knän som grottar in och dina skador i marklyft orsakas vanligtvis av nedre rygg. Dina glutes möjliggör bortförande av höften och yttre rotation, vilket kraftigt minskar förekomsten av knävalus eller avrundning av nedre delen av ryggen.
Ju starkare din glutes är, desto effektivare kommer de att göra dessa funktioner.
4. Det förbättrar din hållning
Många människor, på grund av livliga liv och stillasittande, lider av problem med nedre ryggen. De har ofta en slouch när man sitter och har smärta i nedre ryggen är lika vanlig som förkylning på grund av densamma. Utvecklade och starka gluter gör att du kan bibehålla en bra hållning genom att justera nedre delen av ryggen. Det översätts inte direkt till bättre hälsa i nedre delen av ryggen, eftersom många människor har hälsoproblem i nedre delen av ryggen, helt enkelt från att vara överviktiga eller göra dumma saker på gymmet.
Men starkare glutes korrelerar till mindre chanser för nedre ryggskada eller smärta.
Så ja, om något av ovan nämnda saker som bättre estetik, bättre hållning, mindre risk för skador, ökad atletisk prestanda, bättre hälsa i nedre delen av ryggen eller livskvalitet verkar önskvärd för dig, bör du inkludera lite direkt glute-träning och utveckla dessa muskler.
Här är klippbyggnaden bakom -
Visa det här inlägget på InstagramEtt inlägg som delas av stenen (@therock) den 9 maj 2017 kl 21:31 PDT
Författare bio :
Pratik Thakkar är en online-tränare som betraktas som någon som gör det lätt för dig att förstå processen genom att sätta saker i rätt sammanhang och ge vetenskapliga rekommendationer. På fritiden gillar Pratik att läsa om psykologi eller spela på sin PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com för dina träningsrelaterade frågor och coachingförfrågningar
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
