Påverkar rökning gymprestanda och muskelförstärkning?
När du är en växande talang och landet har blickar mot dig kan allt du gör bli nyheter. Detsamma har hänt med Hardik Pandya. Mannen togs i kameran medan han rökte på Dhonis frus födelsedagsfest. Nu var det en cigratte som han rökte, eller en vapningsapparat, ingen vet. Naturligtvis måste detta bli nyheter och ja, det serveras som du hade förväntat dig. Hur som helst, vi är inte här för att driva eld. Vi är här för att bryta ner förhållandet mellan fitness och rökning.
Det finns följande effekter som rökning har på din kropp som påverkar din träning.
- Det ökar kolmonoxid i blodet
- Det ökar tjäran i lungorna
- Det gör dig beroende av nikotin
Låt oss diskutera ovanstående tre punkter och hur påverkar de ditt träningspass.
Kolmonoxid
När en rökare puffar in en cigarett inhalerar han kolmonoxid som är en giftig gas. Denna kolmonoxid binder till hemoglobinmolekylen i blodet, i en utsträckning att den ersätter syre som transporteras i blodet. Nu när detta blod transporteras i olika delar av kroppen är det kolmonoxid som transporteras tillsammans med syre. När riklig syretillförsel inte är tillgänglig för kroppens celler och vävnader kan de inte utföra sina funktioner optimalt. Nu när denna otillräckliga syreförsörjning fortsätter under lång tid, står kroppen inför svårigheter att utföra sin grundläggande funktion som tillväxt och reparation av celler. Absorptionen av näringsämnen som protein som hjälper till att reparera muskler blir också svår. Nu som du redan skulle veta att för att bygga muskler behöver du bra proteinabsorption. Detta händer inte på grund av rökning, så rökning kommer att vara kontraproduktivt för ditt mål att bygga muskler.
Effekt av tjära
Att röka cigarett orsakar tjäransamling i dina lungor. Nästan sjuttio procent av tjäran i varje rökt cigarett ackumuleras i dina lungor. Denna ackumulerade tjära begränsar lungarnas kapacitet och det minskar mängden luft du kan andas in. Tjära orsakar också hosta, ökad slem i lungorna vilket hindrar deras förmåga att utföra sin funktion i människokroppen. Eftersom du inte kan dra in tillräckligt med luft genom lungorna under träningen får dina muskler inte tillräckligt med syre. Detta leder i sin tur till tidig utmattning och svaghet i kroppen. Det är anledningen till att någon som röker lätt andas under ett träningspass jämfört med någon som inte röker alls. Rökare kan således inte träna med hög intensitet, vilket begränsar antalet reps som utförs och mängden viktbelastning som lyfts.
Effekter av nikotin
Nikotin är ett stimulerande medel som gör rökning ett beroende. Det träffar dig så snart som sju till åtta sekunder av att röka en cigarett. Effekterna av nikotin i kroppen inkluderar (men inte begränsat till) ökning av hjärtfrekvensen, ökning av blodtrycket, sammandragning av små blodkärl på huden, dålig ämnesomsättning, dålig testosteronproduktion etc. Alla ovanstående effekter är helt kontraproduktiva för kroppsbyggande. Nu tänker några av er att ökad hjärtfrekvens skulle hjälpa till i träningen, eller hur? Låt mig förklara den här saken för dig. För att uppnå en liknande blodcirkulation som en icke-rökare måste en rökares hjärta slå 30% mer. Nu eftersom du redan arbetar mer än det normala hjärtat, när du kräver mer av det under ett träningspass, kommer det att behöva mer energi och därmed blir du lätt utmattad. Detta är anledningen till att en rökare alltid ligger efter en icke-rökare när det gäller kroppsbyggnad.
Så valet är dina killar!
Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundaren av hemsida där han tillhandahåller utbildning online. Även om han är utbildad revisor har han varit nära knuten till fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
