Sluta trycka på ditt ego på benpressmaskinen
Jag är ganska säker på att den här artikeln kommer att få lite flak från någon tangentbordskrigare som kommer att lägga till lite dumt quip som, 'lyftar du ens' och skicka en kommentar eller två om hur mitt liv suger. Okej bror, mer kraft till dig och dina tangentbordskompetenser. Detta är faktiskt ett rant som kom länge och här är det, i form av en artikel. Under åren har vi sett massor av killar gå in i gymmet med ett ego på storleken av en tank! Det är killarna som behöver göra massor av buller och se 'coola' ut medan de tränar. En sällskapsdjur när det gäller sådana typer av gymbros är när de försöker en benpress.
Att pressa eller bättre sagt 'låtsas trycka' hundratals kilo på benpressmaskinen måste stoppas. Varför? Läs vidare.
Du hörde det rätt. Dessa benpressar, där du laddar en bils vikt på maskinen, är inte ett bra träningspass. Period! Oroa dig inte, jag kommer att göra mitt fall och stödja det med giltiga poäng. Håll dina hästar tills dess, krigare.
Anledningarna till att personliga poster på benpressar eller publicerar videor för att lyfta extremt tungt på pressarna är ologiskt eftersom-
1. Eftersom det inte ger någon mening
Benpressar har inte riktigt tillämpning i en verklig miljö eller en sport. Det finns ingen händelse eller sport där du ska lägga dig och trycka hundratals pund i en 45 graders vinkel, med ett 8-tums rörelseområde. Det kommer att finnas en hjord får eller deras ledare som så småningom kommer att komma med ett argument att det inte heller finns verkliga situationer där vi ska komma under en bar, laddad med vikter och huka det. Men faktum är att squat är en rörelse som utförs varje dag. Den enda skillnaden är att du inte kommer att lyfta någonting. Men det finns ingen verklig tillämpning av att trycka en last i en lutande sluttning med benen.
2. Din rygg stöder inte ditt ego (vetenskapen har bevisat det)
Har du inte hört berättelserna nu? Om hur någon skadade sig eller herniated sina skivor på grund av ett enkelt misstag när de lyfte vikter? Det är mycket vanligt. Du vet varför? Eftersom din rygg inte gör något för ditt ego! Dr Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, som har studerat och genomfört forskning om orsaksmekanismerna för ryggsmärta och rehabilitering, och producerat 240 vetenskaplig vetenskaplig tidskrift artiklar om detta ämne, nämnde detta i en av hans böcker. Benpressen får ibland bäckenet att rotera bort från ryggstödet när vikten sänks. Den resulterande ländryggsflexionen ger herniationsförhållanden för skivan. Översättning: Din rygg ger inte dig något om ditt ego. Det fallet gäller för nästan alla övningar, men om vi gör en jämförelse mellan en squat kommer du automatiskt att fokusera på de små tekniska signalerna och formen när du går framåt och börjar lyfta tyngre.
Det råder ingen tvekan om att en benpress kommer att bygga den nedre halvan av din kropp, men om du prioriterar personliga poster på benpressarna, som primärt arbete på dina quadriceps, jagar du bara en falsk känsla av styrka. Det kommer inte att göra dig starkare eller större.
Vill du verifiera mitt anspråk?
Försök bara haka med halva vikten du trycker på en benpress med perfekt form och full rörelseomfång. Då pratar vi.
Författare bio:
Pratik Thakkar är en online-tränare som betraktas som någon som gör det lätt för dig att förstå processen genom att sätta saker i rätt sammanhang och ge vetenskapliga rekommendationer. På sin fritid gillar Pratik att läsa om psykologi eller spela på sin PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com för dina fitnessrelaterade frågor och coachningsförfrågningar.
bästa vattentäta lågklippta vandringsskor
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
