Näring

Humörsvängningar hos män: orsaker, myter och förebyggande

allt Har du någonsin upplevt en osäkerhet om ditt sinnes tillstånd?

Att otaliga känslor molnar inuti ditt huvud och att du svänger som en pendel mellan lycka, sorg och ilska? Och har du någonsin slutat skada någon oavsiktligt? För att vara ärlig är detta tecken på humörsvängningar.

Kvinnor är inte de enda

Först och främst, låt oss bryta en myt här. Om du trodde att sådana saker bara hände med medlemmarna av det rättvisa könet, har du en oförskämd chock. Läkare, forskare och sociologer (både män och kvinnor) ber om att skilja sig. Killar har också sin värld av känslomässiga upp-och nedgångar och kan uppleva humörsvängningar. Förändringar i mäns hormonella balans kan också leda till fysiologiska förändringar, vilket så småningom resulterar i psykologiska förändringar.

Mäns sinne överensstämmer med förändringarna i mäns fysiologi, det vill säga saker som puberteten och krisen i mitten av livet. Uppgången och nedgången för vissa kemikalier har en signifikant effekt på en mans känslor. Det är sant att kvinnor kan uppleva allvarligare humörsvängningar eftersom den hormonella obalansen i dem under PMS och klimakteriet är mycket mer akut. Deras känslomässiga obalanser kan pågå under längre perioder. En mans humörsvängningar är mindre dramatiska och deras hållbarhet är mindre beroende på hur mycket testosteron har minskat.

cougar tass tryck i lera

Depression mot humörsvängningar

Det skulle vara felaktigt att förväxla långvarig depression med humörsvängningar eftersom de är två helt olika berättelser. Depression utlöses normalt av inverkan av externa faktorer såsom fysiskt trauma, bortgång av en nära och kära, att få sparken från ett jobb etc. Humörsvängningar å andra sidan utlöses från vad som händer inuti kroppen och den kemiska mumbo- jumbo händer inuti hjärnan.

Män är också känslomässiga varelser

En annan myt som har gjort rundorna sedan åldrarna är att män inte är - snarare inte borde vara - känslomässiga. Medan kvinnor i allmänhet tenderar att vara mer känslomässiga än män, säger man att män är känslolösa är inget annat än gabb. Samhället har lärt män att dölja känslor, eftersom visningen av känslor återspeglar svaghet. Så de flesta av våra känslomässiga bagage kommer i strömmar.

Det är inget fel med att män upplever känslomässiga upp och ner, ibland till och med lika starka som de som kvinnor upplever. De är en mycket hälsosam del av sina liv. Men vad som verkligen händer är att män inte visar sina humörsvängningar lika mycket som kvinnor.

sovsäckar som packar små

Som man säger är överflöd av allt dåligt och detsamma gäller för dessa humörsvängningar. De måste kontrolleras om de förekommer ganska ofta. Men hur vet du att du har passerat märket?

1. Tecken på att du är för emotionell:

två. Avundsjuk på människor då och då

3. Sessioner av extrem ilska och raseri

Fyra. Sömnlöshet på grund av oro / ångest

5. Akut paranoia eller rädsla

hur länge är uttorkad frukt bra för

6. Besatt av något eller någon

7. Ren brist på rationellt tänkande

Gå med hjärtat mycket mer än att gå efter ditt huvud

hur lång är den högsta killen i världen

Tämja dessa humörsvängningar

Varje form av allmän och regelbunden träning kan hjälpa till att hålla testosteronnivåerna balanserade. Detta kommer att bidra till att minska de aggressiva och svängande humörsvängningarna. Sex kan också hjälpa till att reglera humörsvängningar. Ett annat sätt att kontrollera dina humörsvängningar är genom frågeställningsmetoden. Fråga dig själv varför innan du agerar starkt på dina känslor. På så sätt kan du tvinga din hjärna att börja tänka rationellt om problemet snarare än att agera plötsligt och aggressivt i den situationen. Det här kanske inte är så enkelt som det låter, men med lite ständig övning och tålamod kan du så småningom bli en mästare på denna teknik.

Men om situationen går ur kontroll och ingenting verkar fungera, tveka INTE att söka klinisk rådgivning från en kvalificerad psykiater. ( MensXP.com )

Läs också: MensXP: s guide till mental hälsa, en enkel guide till ilskhantering