Ignorera kardio, viktträning gör dig till ett odjur i sängen
Jag tränar och främjar naturlig kroppsbyggnad av vissa skäl, och två viktigaste av dem är att vara funktionella och ha ett fantastiskt sexliv. Om du frågar en juicepress påverkar steroidanvändning och missbruk ditt sexliv. Det finns en skillnad mellan att se fit ut och att vara fit. En juicerad lyftare kan se strimlad och hårdare än en naturlig lyftare men när det gäller prestanda i verkliga livet kommer den naturliga lyftaren alltid att komma ut med överhanden. I den här artikeln ska jag dock lyfta fram förhållandet mellan kön och träning och vilka övningar som kan hjälpa dig att förbättra din prestation i sängen. Det är trots allt ingen mening att träna om du är ett djur i gymmet men en förlorare i sängen.
Tyngdträning = Mer testosteronproduktion = Mer sex
Testosteron är ett manligt könshormon som ansvarar för alla manliga egenskaper som att packa på muskelmassa, tjock röst, ansiktshår och viktigast av allt, sexlusten. Det finns ett direkt samband mellan styrketräning och sexuell prestation. En av de största fördelarna med styrketräning är ökad testosteronproduktion. Muskulaturen dras samman och förlängs när vi tränar med vikter. Denna allvarliga sammandragning av musklerna leder till ökad T-produktion. Ju mer testosteron, desto högre blir din libido och det kommer att visas när du äntligen kommer ner och är smutsig.
Överdriven kardio = pinsamt sexliv
För mycket kardio är kataboliskt, det går inte att komma runt detta faktum. Forskning på distanslöpare och tri-idrottare har visat ofattbara nivåer av kortisolnivåer (stress och muskelavfallshormon). Medan kortisol också produceras under styrketräning, trubbas dess effekter av samtidig produktion av GH (tillväxthormoner) och testosteron. Till skillnad från vanligt förekommande är cardio faktiskt skräp i strävan efter en mager kropp. Det bästa cardio kan göra dig är mager fett från att redan vara fet.
Övningar som bokstavligen ökar sexprestanda
Pengarörelser eller sammansatta rörelser igen, bevisa deras stämning när det gäller förhöjd testosteronproduktion. Multi-joint rörelser rekryterar mer total muskelmassa och skapar ett utmanande motoriskt mönster som så småningom leder till en större metabolisk stress på din kropp. Detta tvingar ditt CNS (centrala nervsystemet) att driva på mer T-produktion.
1. Marklyft
Moder till alla övningar, marklyft arbetar på flera muskelgrupper samtidigt. De primära musklerna som fungerar under marklyft är dock erector spinae-gruppen (nedre ryggmuskler), latissimus dorsi (ryggmuskler), fällor, alla dina kärnmuskler, underarmar, glutealgruppen (glutesmuskler), hamstrings och till viss del kalvsmuskler också. Markliften är en av de mest funktionella övningarna som ökar din verkliga prestanda. Inkludera därför marklyften för ett livligt sexliv.
2) Power Moves And Sprinting
Kraftrörelser är de rörelser som kräver att du agerar väldigt snabbt på mycket kort tid. Naturligtvis är de sammansatta till sin natur. Din kropp här fungerar som en enhet och producerar kraft explosivt. Snatch, clean and jerk, push presses och andra sådana olympiska drag är det främsta exemplet på power moves. Din kropp fungerar som en enhet och CNS skjuts för att fungera tillsammans med muskelkontraktion. Resultat? Bättre T-produktion.
två. HIIT (High Intensity Interval Training)
Att göra saker tydliga och ifrågasätta dumma traditioner - HIIT är INTE hjärt. Det är inte en aerob aktivitet. I själva verket kommer det under anaerob aktivitet. HIIT får kroppen att fungera som en enhet som leder till maximal chock för muskeln över hela kroppen.
Därför tränar du som odjuret i gymmet och utför som ett odjur i sängen!
mat för långa campingresor
Rachit Dua är en avancerad K11-certifierad träningscoach för allmän och speciell befolkning (personer med medicinska problem, ålderdom, gravida kvinnor och barn) och certifierad idrottsnäring. Du kan komma i kontakt med honom här .
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
