Kosttillskott

Orsakar kreatin håravfall? Debatten slutar här

Trots att det är ett av de mest undersökta tillskotten på jorden anses kreatin vara ett ganska ökänt tillskott av många. Anledningen till det är antingen dess missbruk eller felinformation om det. Sanningen är att kreatin är helt säkert att använda och är ett av de mest använda tillskotten för både idrottsmän och kroppsbyggare. En av de största myterna relaterade till kreatinanvändning är håravfall. Många har tänkt att kreatintillskott orsakar skallighet. Stämmer detta uttalande? Låt oss gräva i detaljerna om vad kreatin egentligen är.



bästa lätta sovsäck under 100 år

Vad är kreatinmonohydrat?

Orsakar kreatin håravfall

Innan vi börjar korrelera kreatin till olika andra tillskott, låt oss berätta lite om kreatin. Kreatin finns redan i din kropp och 95% av det lagras i skelettmuskulaturen. Eftersom det är en ATP-förstärkare, ger den dina celler korta explosioner av energi för atletisk och kort träning.





Anslutningen till kreatin och håravfall

Orsakar kreatin håravfall

Människor korrelerar kreatin med håravfall eftersom kreatin ökar DHT-nivåerna i kroppen. DHT är en förkortning för dihydrotestosteron, som är ett kraftigt androgen. Ett enzym som kallas 5-alfa-reduktas omvandlar testosteron till DHT. Högre DHT-nivåer är ansvariga för håravfall och skallighet. Denna teori kom faktiskt fram när det gjordes en studie på 40 rugbyspelare. Spelarna fick tillsättas kreatinmonohydrat i 7 dagar och efter 7 dagars kreatinbelastning och 14 dagars kreatinunderhållsdos. Nivån av DHT ökade med 56% efter sju dagar och förblev 40% över baslinjen för underhållsdosen. Denna studie är den enda anledningen till att kreatinmonohydrat sägs orsaka skallighet hos män.



Ingen studie för att visa en direkt relation

Studien som har diskuterats ovan visar ett samband mellan högre DHT-nivåer och konsumtion av kreatinmonohydrat. Det etablerar inte ett direkt samband mellan kreatinmonohydrat och håravfall. Syftet med studien var att fastställa effekterna av kreatinmonohydrat på utvalda androgener. Faktum är att det inte har gjorts någon annan studie om kreatinmonohydrat och manligt håravfallsmönster. En annan sak att notera här är att som avslutning på studien ovan nämndes det tydligt att ytterligare undersökning är motiverad innan man kom till en slutsats eftersom gruppen var för liten för att fastställa resultaten.

Kreatinmonohydrat är säkert, helt säkert

Orsakar kreatin håravfall

Personligen har jag ännu inte sett ett fall där kreatinanvändning har orsakat skallighet. Denna myt börjar få inslag när människor började relatera en studie som faktiskt genomfördes för ett helt annat mål. Håravfall och skallighet har mer att göra med ärftliga faktorer än någonting annat. Om din far och farfar hade bra hårväxt, är chansen att du också kommer att ha samma, oavsett det faktum att du tar kreatin eller inte. Och om de var kala, oavsett hur många försiktighetsåtgärder du vidtar, är chansen att du också tappar håret. Så fortsätt och komplettera med kreatin och oroa dig inte för att tappa håret.



Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundaren av hemsida där han tillhandahåller utbildning online. Även om han är utbildad revisor har han varit nära knuten till fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .

Vad tycker du om det?

Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.

Publicera kommentar