Vad är Yohimbine och varför kallas det för den '' senaste fettförbrännande Messias ''
Fitnesstillskottet vilar bara inte. Det lanseras alltid något nytt, saker som lovar mirakulösa viktminskningslösningar och mer. Det senaste är något som kallas 'yohimbe'. Det hyllas som den senaste fettförbränningsmessias. Medan de flesta inte vet det, är det också en del av en majoritet av fettförbrännare som finns på tilläggsmarknaden. Även om du inte tar det individuellt som ett kosttillskott, är chansen att din före träning eller fettförbrännare redan kan innehålla yohimbe som en av ingredienserna. Dessa företag känner till desperationen och har nu börjat sälja Yohimbime av sig själv. Men hjälper detta tillskott verkligen fettförlust? Låt oss dyka in och ta reda på det.
Vad är Yohimbe
Yohimbe är gjord av barken på ett träd som odlas i Afrika. Eftersom den är gjord av bark av ett träd är det ett växtbaserat tillskott. Även om det ursprungligen var tänkt att användas för erektil dysfunktion, används det nu i kroppsbyggnadsindustrin som ett kosttillskott för att bli rippat. Den finns i pillerform, tablett samt kapsel. Det marknadsförs av tilläggsföretag med olika namn som yahimbe-barkextrakt och yohimbin.
Yohimbe och viktminskning
Forskningen om att använda yohimbin som ett kosttillskott för fettförlust är faktiskt blandad. En studie utförd av avdelningen för gastroenterologi, Silesian School of Medicine, Katowice, Polen fann att när en grupp kvinnor kompletterades med yohimbe förlorade de betydligt mer vikt än de som inte gjorde det. En annan studie genomförd på fotbollsspelare från Institute of Sports Medicine, Sports Academy, Belgrad, Serbien kom med liknande resultat med tillägget av yohimbe. Ett annat par studier som publicerades i US National Library of Medicine visade dock ingen extra fördel genom att konsumera yohimbe för viktminskning. Eftersom forskningsstudierna på yohimbe ger ett otillräckligt resultat, är det inte tillrådligt att använda det endast för viktminskning. Detta är tydligare med tanke på de potenta biverkningarna som jag kommer att diskutera med dig nu.
Bieffekter
Den största oro över användningen av Yohimbime som ett tillägg är den felaktiga märkningen. En majoritet av kosttillskott avslöjar inte dosen, och även om de gör det är det inte korrekt alls. Detta gör det mycket svårt att övervaka den exakta dosen som konsumeras. I en forskningsstudie utförd av Harvard Medical School upptäcktes att nästan 78 procent av cirka 50 yohimbintillskott inte tydligt nämnde den exakta dosen av yohimbe i produkten. Om du konsumerar ett överskott av dessa tillskott kan du drabbas av biverkningar som ångest, högt blodtryck, magbesvär och hjärtklappning. Några fall av hjärtinfarkt har också rapporterats när detta tillskott konsumerades i kombination med andra ingredienser.
Det sista ordet
Grunderna för viktminskning kommer alltid att finnas kvar, kalorier in kontra kalorier ut aka energi balans. Även om du kan hitta en liten fördel i din viktminskningsresa med användning av detta tillägg, är det inte värt det. Få din diet på punkt först och håll dig till den i minst 16 veckor. Det främsta som utlöser viktminskning är din kaloriunderskott strukturerade diet, period! Oavsett vilket tillägg du använder för viktminskning, tills du räknar dina makron och går på en strukturerad diet, kommer du inte att uppleva de önskade resultaten.
Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundaren av hemsida där han tillhandahåller utbildning online. Även om han är utbildad revisor har han varit nära knuten till fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
