Viktminskning

Detta offentliga tillkännagivande är för personer som säger att äta bananer gör dig fet

Ät inte bananer, du blir fet. Åh, du äter inte bananer på en fettförlustdiet. Det är inte ovanligt att stöta på sådana råd. Och de kommer naturligtvis från människor som i första hand vet ingenting om fettförlust. Desi gymtränare och gymbros är främst de som spottar denna felaktiga information. Tack vare dåliga råd är de dagar då människor konsumerade frukt och grönsaker som en del av en hälsosam kost. Några online-träningsplattformar har faktiskt börjat pressa människor att skära ut frukter från sina viktminskningsdieter. Men gör du verkligen fett att äta bananer? Låt oss gräva in och ta reda på det.



Banans näringsinnehåll

Banans näringsinnehåll: Äta bananer Don

ultralätt ryggsäcktält 1 person

Bananer är en frukt med högt kaloriinnehåll. Med 100 gram får du cirka 90 kalorier. Detta gör det till en enorm viktökande mat. Men kom ihåg, det gör det inte till ett dåligt val av fettförlust. Bananer innehåller vitaminer som B6, C och A. Den är också rik på mineraler som magnesium, koppar och mangan. Fiber och antioxidanter är givet när det gäller bananer.





Kalorier från bananer är inte tomma!

Banans näringsinnehåll: Äta bananer Don

Vissa människor hävdar att eftersom en banan har cirka 100 kalorier och de är en mat med högt GI (glykemiskt index), kommer de att bidra till viktökning. Först och främst är de inte en mat med högt GI. En banan GI poäng ligger på cirka 50. Så de kan antingen klassificeras som låg eller medel glykemiskt index mat beroende på deras mognad. För det andra, även om de ger cirka hundra kalorier, är dessa kalorier inte tomma kalorier, som i fallet med en sockerbaserad dryck. Sockret från frukt smälts annorlunda av kroppen jämfört med bearbetat socker. Om du observerar, när du äter en banan, ger det dig en känsla av mättnad. Det beror på att kalorierna kommer från naturliga kolhydrater, inte bearbetade. Bearbetade kolhydrater kommer aldrig att hålla dig fylligare längre.



Viktökning uppstår på grund av 'övergripande extra kalorier', att inte äta en viss mat

Banans näringsinnehåll: Äta bananer Don

En banan eller någon annan frukt kan för den delen aldrig bidra till viktökning av sig själv. Det händer aldrig på grund av en viss typ av mat. Fettökning är ett bidrag av kalorier som kommer från allt du äter på en dag. Inte från en jävla banan! Om du konsumerar mer mat som innehåller bearbetade kolhydrater och sockerarter, kommer du säkert att gå upp i vikt, oavsett att du äter bananer eller inte. En banan ger dig cirka 100 kalorier vilket inte ens är 10% av de totala kalorierna för en man med 2000 kaloriintag. Så, kalorierna som kommer från att äta ett par bananer gör knappast något.

Det sista ordet

Om du planerar din kost ordentligt kan du enkelt äta en banan eller någon annan frukt som en del av din dagliga kost. Att ha en balanserad kost är ett mer praktiskt och hälsosamt sätt att gå ner i vikt. Kroppen följer kalorierna in, kontra kalorier ut regel för att fungera. Om du bibehåller en kaloriunderskott diet och maximala kalorier kommer från komplexa kolhydrater, kommer du att gå ner i vikt. Så fortsätt och ÄT FRUKTER, NU!



Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundaren av hemsida där han tillhandahåller utbildning online. Även om han är utbildad revisor har han varit nära knuten till fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .

Vad tycker du om det?

Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.

vad händer om du inte mastrubbar i ett år
Publicera kommentar