Är ångbad verkligen fördelaktiga för fettförlust? Här är sanningen
Gym i Indien är inte samma som de brukade vara. När det gäller utrustning och faciliteter har det skett en drastisk förändring i den indiska fitnessindustrin. Förutom snygg utrustning har anläggningar som ångbad och bastur blivit ganska vanliga. Även ett medelmåttigt och prisvärt gym har faciliteter som dessa idag. Så om du har en ångbadanläggning i ditt gym, kommer du att bli förvånad över att veta hur användbart det kan vara. Läs vidare för att ta reda på om det är sant att ett ångbad hjälper dig att gå ner i vikt.
Ånga och bastu
Även om dessa två termer ibland används omväxlande är det skillnad mellan dem. Medan bastun är en torr terapi är ånga våt. Båda fungerar lika eftersom båda ger kroppen värme. I Indien erbjuder gym vanligtvis ett ångbad och inte en bastu. Inuti ångrummet finns en ånggenerator som kokar vatten. Ånga som genereras från detta kokta vatten släpps ut i rummet. Det finns en temperaturkontroll och timer för att hantera ångbadssessionen. Ångbadrum är alltid lufttäta så att luftfuktigheten kan bibehållas på nästan 100 procent. Luften inuti rummet är helt fuktig.
Fördelar med ångbad
Terapeutiska fördelar med både ånga och bastu är identiska. Eftersom temperaturen inne i ångbadet är mycket hög, höjer det blodcirkulationen. Hög temperatur expanderar blodkärlen i huden vilket så småningom ökar blodflödet. Därför känns kroppen mer avslappnad. Det är otroligt fördelaktigt för styva leder och muskler. Du känner dig avslappnad efter ett ångbad, särskilt de ömma musklerna som du kanske har tränat nyligen. Det kan också ha en inverkan på att påskynda din ämnesomsättning. Förutom dessa fördelar har ångbad stora hudrelaterade fördelar. Uppvärmning av huden öppnar upp porerna vilket främjar bättre svettflöde. Människor som lider av trängsel eller bihålor i bröstet kan också dra nytta av att använda ett ångbad.
Det kommer inte att avgifta din kropp eller hjälpa dig i fettförlust!
Det finns inga vetenskapliga bevis som stöder påståendet att ett ångbad 'avgiftar' din hud. Även om det är sant att det öppnar upp dina porer, är påståendet att det i slutändan kommer att leda till avgiftning av huden diskutabelt. Dessutom använder få människor ångbad och tänker att det kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt eftersom de svettar mycket. För det första är inte alla vattendroppar på kroppen inuti ångbadet svett. Hälften av det är själva ångan. För det andra, oavsett hur mycket du svettas och tappar vatten inne i det rummet, när du är ute av det, kommer du att få samma nivå av vatten när du återfuktar din kropp. Svettning har ingen relation till fettförlust alls.
Det är okej om du inte ångar bad
Fördelarna med ett ångbad är egentligen inte så otroligt att du behöver leta efter ett gym som har en ångbadanläggning. Om ditt gym har det, använd det en gång i två veckor som en föryngrande behandling. Det kommer att slappna av i din kropp och hjälpa dig att må bättre efter ett mördarträning.
Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundaren av hemsida där han tillhandahåller utbildning online. Även om han är utbildad revisor har han varit nära knuten till fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
