Kan du inte hålla fast vid en hälsosam kost länge? Prova dessa enkla sätt för bättre resultat den här gången
Vad händer om du kan se dig själv bättre i 40-talet än de flesta omkring dig? Vad händer om du faktiskt kan ge din kropp all näring och vila den behöver så att du kan må bra och se ut som du alltid har velat?
Lättare sagt än gjort! Vardagliga människor lovar sig en hälsosam kost och varje natt bryter de det löftet. Och när de inte kan hitta en logisk anledning till det förfallet, skyller de sig själva.
sovsäckar för sidosovrar
Om du är en av dem har vi något viktigt att berätta för dig.
Den verkliga anledningen till att du inte kan hålla dig till hälsosam kost länge
Eftersom du inte är designad för att. Ja det stämmer. Din kropp är inte utformad för att gå på diet, den är utformad för att ha en diet. Ungefär som hur djur har en diet, insekter har en diet, växter har en diet ... Men vänta, det finns mer ...
Går kallt Turkiet
Bantning måste ske gradvis. Genom att lämna allt på en gång bekämpar du hunger, vilket råkar vara det grundläggande mänskliga behovet.
En människokropp är för intelligent. Syftet är att överleva och det gör ett ganska bra jobb med det. Så när du plötsligt tar bort all mat du åt, svälter den och längtar efter mer.
© iStock
Destruktivt självprat
Din kropp kan lyssna på dig. Det följer dina ord. Så när du säger att jag inte kan göra detta, ger din kropp upp.
Detta resulterar i sorgliga stämningar, brist på motivation och kortsiktiga lösningar på lycka som att äta.
bästa backpackingspis med flera bränslen
Så var snäll mot dig själv. Journalisera dina framsteg och fira det även om det är litet.Ta dig tid och ge inte upp dig själv, oavsett vad andra säger.
© iStock
Uttorkning
Har du någonsin hänt att du följt din dietplan i ett par dagar och plötsligt upplevt saltbegär? Som om du kunde äta något salt, precis där och då.
Saltbehov är svårare att kontrollera än söta begär eftersom det driver dig att äta allt som har salt som är nästan allt, från chapati till friterade fritrar.
Detta händer för att du torkar ut kroppen i processen. Din kropp upplever ett plötsligt dopp i blodtrycket och den börjar leta efter salt överallt.
© iStock
Obehaglig träningsupplevelse
Medan träning är en bra strategi för viktminskning och hälsa, är det inte ett sätt att skapa hälsa där det inte finns. Motion är ett sätt att förbättra hälsan.
Så tvinga inte din kropp att göra cardio i timmar när den inte är redo. Mata först din kropp rätt näringsämnen och tryck sedan på den för att göra tunga träningspass en dag i taget.
Även om du inte är någon som gillar att träna, kan du hitta andra intressanta sätt att flytta din kropp som att dansa, spela golf, badminton, simma eller bara gå. Bli tränare för din kropp, inte straffaren.
© iStockHur man håller sig till en hälsosam kost länge?
Passa in med din kropp
Försök att bli vän med din kropp. Förstå dess mekanism för att upprätthålla en jämvikt. När du upplever värme svettas din kropp för att bibehålla temperaturen och den skakar för att producera värme i kall temperatur.
de bästa måltidsersättningskakorna för kvinnor
Även om du kanske tror att du skyddar din kropp, skyddar den dig faktiskt. Så attackera inte det genom att anta en hård diet. Lätt dig själv med det en måltid i taget.
© iStock
Ändra inte ditt förhållande till mat
Medge det, du har ätit god mat hela ditt liv. Så bryt inte upp plötsligt och förvänta dig att din kropp samarbetar. Gör din hälsosamma mat välsmakande istället.
Ordet ”diet” betyder livsstil, ett bättre sätt att leva. Tvingade och manipulerande ändringar av den kommer bara att ge kortvariga, intermittenta fördelar.
Så om du inte kan äta något för livet, lägg inte till det i din kost. Lyckligtvis har du det många andra alternativ .
© iStock
Använd näringens kraft
Som människa har du ett grundläggande behov av näring som inkluderar protein, fett, vitaminer, kolhydrater, kalcium, omega-3, biotin, kollagen, mineraler och mer. Prioritera att lägga till komplett näring till din dagliga diet och tänk sedan på att äta extra om du fortfarande känner dig hungrig.
vilken typ av karta är mest användbar för att beskriva terrängen i ett mycket kuperat parti?
Om din hunger fortsätter näringsbehovet, lägg till mer proteinrika livsmedel för att känna dig fylligare längre.
© iStock
Hydrat, Hydrat, Hydrat!
Old school fakta: 60% av människans vuxna kropp är vatten. Ju mer vatten och vätskor du dricker, desto mer balanserad kommer din kropp att känna. Och detta kommer också att förbättra kvaliteten på din hud, ditt hår och din kost.
Proffstips: Drick 1 glas till 1 liter varmt vatten varje morgon för bättre hälsa.
© iStock
Bästa dietplaner för viktminskning
I motsats till vad många tror, fokuserar en bra dietplan på din fysiska och mentala hälsa och inte bara viktminskning. Några av de välundersökta och hälsosamma dietplanerna är ...
- Intermittent fasta : Fungerar genom cykler mellan fasta och äta.
- Växtbaserad diet : Guider dig att bara äta mat som kommer från växter.
- Paleo-dieten : Förespråkar hela livsmedel, frukt och grönsaker som äts av förfäderna och begränsar mejeriprodukter och bearbetade livsmedel.
- Lågkolhydratdiet : Stöder begränsning av kolhydratintag till förmån för protein och fett.
- Medelhavsdieten : Främjar obearbetade livsmedel som äts av människor i länder som Italien och Grekland.
- DASH-dieten : Rekommenderar ett specifikt antal portioner från olika livsmedelsgrupper.
- Viktväktarna : Fungerar på ett punktsystem genom att räkna kalorier, fett och fiberinnehåll.
iStockfrisyr för ovala ansikts män
Slutsats
Medan de flesta välundersökta dieter och metoder har visat resultat måste du konsultera en nutritionist innan du väljer en dietplan. Få en bättre förståelse för vad din kropp behöver och vad som passar din livsstil.
Berätta för oss om du har haft andra problem under dieten.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
