7 mytbrytande fakta om viktminskningstekniken kallas 'intermittent fasta'
Om du inte är ny i fitnessvärlden skulle du redan veta vad intermittent fasta är.
Innan du förbinder dig till en dietplan eller i det här fallet en intermittent fasta måltidsplan är det viktigt att du vet vad du gör.
Denna drastiska förändring av livsstilen behöver hälsosam kunskap och forskning i förväg.
För att börja smått har vi begränsat de sju intermittenta fasta fakta som du borde veta innan du börjar.
Vad är intermittent fasta?
Om du inte vet vad intermittent fasta är, är det en måltidsplan som gör att du kan växla mellan fasta och ätperioder. Till exempel fastar du i 12 timmar åt gången och sedan äter du allt du behöver inom de närmaste 12 timmarna.
Det finns många olika metoder och typer av intermittent fasta. Du kan välja en måltidsplan enligt dina behov och enligt din nutritionists rekommendationer. Sammantaget är det en bra metod för att förlora fett men om styrketräning och muskelökning är ditt mål , det här är nog inte den bästa dieten för dig.
Här är sju intermittenta fasta fakta som kommer att klargöra det mer för dig.
Mycket kommer att förändras än din vikt
Fasta hjälper inte bara dig att gå ner i vikt utan också kommer också att förändra dina hormoner och cellkonstruktion. Nu kommer dessa förändringar säkert inte att vara dåliga för dig. Några av dessa förändringar är faktiskt ansvariga för effektivare fettförlust. Hormonerna förändras för att underlätta tillgängligheten av lagrat fett som energi.
hur man kissa som en kvinna
Minskar insulinresistens
Insulinresistens är det som leder till typ 2-diabetes. En av de mest fantastiska intermittenta fasta fakta är att det hjälper till att minska blodsockernivån och därmed minskar också risken för diabetes. Innan du börjar en diet är det viktigt att veta om det har fler hälsofördelar än bara viktminskning. Tja, nu vet du att det gör det!
löner för galaxens väktare 2
Är det bättre än andra dieter och viktminskningsmetoder
Även om det finns mycket begränsad forskning om ämnet, vet vi tillräckligt för att säga att det har en lovande effekt i viktminskning. Men är det bättre än allt annat? Inte riktigt. Det hjälper till att gå ner i vikt men är lika bra som alla andra viktminskningsplaner som du måste ha provat.
Enligt vår åsikt beror intermittent fasta helt på din livsstil. Om din livsstil tillåter det, fortsätt och följ det. Men om det inte gör det, oroa dig inte för det finns det andra dietplaner att välja mellan !
Är det säkert för alla?
Hälsosamt, det kanske inte är säkert för alla. Intermittent fasta fungerar genom att förändra hormonerna. Det är därför som ett godkännande från din läkare eller dietist är ett måste. Du skulle inte vilja gå ner i vikt till din hälsokostnad. Detta är sant innan du åtar dig någon viktminskningsplan, särskilt om det är en så drastisk förändring.
Du kan få drycker under det snabba
Denna strikta måltidsplan har en fördel! Du kan absolut fortsätta att dricka din vanliga dryck även under dina fasta timmar, förutsatt att den innehåller lite kalorier. Det säger sig självt att du fortfarande inte kan ladda din te med socker eller din kaffe med mycket grädde.
Det hjälper till att förbättra ämnesomsättningshastigheten
Detta intermittenta fasta faktum kommer avfärda den populära myten att fasta kan påverka din ämnesomsättning negativt. Faktum är att det faktiskt hjälper till att förbättra det. Men om du fastar längre än tre dagar, vilket är ett mycket extremt fall, kan din ämnesomsättning gå ner.
Binge Eating är fortfarande ett nej
Många tror att om du fastar under en viss tidsperiod kan du äta så mycket som och vad du vill. Vi är här för att avfärda denna myt. Du måste fortfarande se till att du äter hälsosam mat i hälsosamma mängder. Det går inte att fasta om du ska äta 3000 kalorier nästa dag.
högsta män i världen
Gå framåt och prova!
Nu när du känner till dessa grundläggande intermittenta fasta fakta kan du gå vidare och prova den här metoden själv. Du kan säkert läsa mer om intermittent fasta och viktminskning på vår sida för mer fördjupad kunskap.
Om du har provat intermittent fasta, låt oss veta i kommentarerna hur din upplevelse var!
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
