En diet med låg budget för fettförlust för studenter och upptagen skrivbordsjobbare
Jag började min fettförlustresa när jag gick på college på grund av två saker. Först var att sluta retas för hur jag såg ut och den andra var att jag ville bevisa en poäng för alla att det är du som ansvarar för din egen kondition om du verkligen menar det. Många kollegor ger en mycket liknande anledning att inte gå på diet och fokusera på fettförlust. Anledningen är vanligtvis att 'jag kan inte banta eftersom det är DYRT.'
Det här är en dum anledning och i den här artikeln kommer jag att visa dig att om du verkligen planerar saker bra är det inte så dyrt att skapa en fettförlustdiet. Om du studerar på college, finns det en stor chans att du har en lite aktiv livsstil. Dieten nedan på 1700 kcal kommer att gynna nästan alla som följer den. Vissa killar måste öka eller minska sitt kaloriintag på grund av individuella faktorer.
Låt oss anta att du går till college på morgonen från 9 till 15. Låt oss dela upp din dag i 3 måltider och 2 snacks.
Frukost - 1 helt ägg + 3 äggvitor + 1 banan eller någon annan frukt
Lunch - En kycklingmacka + 1 kallt kaffe
Före träning - En halv skopa vassleprotein + 1 frukt
Efter träningen - Ytterligare en halv skopa vassle + 200 ml dubbel tonad mjölk
Middag - Soja / kyckling Pulav med 150 gram kyckling eller 75 gram sojabitar och några grönsaker
Här är en kalori-, makro- och kostnadsfördelning av måltidsplanen som nämns ovan:
Och innan du går vidare och märker det som dyrt kostar ett kaffe på Starbucks 350 rupier.
Ett par bonustips:
1. Slösa inte dina pengar på kosttillskott. Läs det här stycket.
2. Ge sömn lika hög prioritet, eftersom det kan skada dina framsteg. Läs denna bit för att optimera sömnen.
Författare bio :
Pratik Thakkar är en online-tränare som betraktas som någon som gör det lätt för dig att förstå processen genom att sätta saker i rätt sammanhang och ge vetenskapliga rekommendationer. På fritiden gillar Pratik att läsa om psykologi eller spela på sin PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com för dina fitnessrelaterade frågor och coachningsförfrågningar.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
