Fördelarna med fiskolja i kroppsbyggnad och hur det hjälper dig att återhämta dig snabbare
Fiskolja har blivit ett vanligt tillskott bland fitnessentusiaster. Från kroppsbyggare till normala killar är fiskolja en del av varje tilläggsstapel idag. Och varför inte ... det är ett bra komplement! Låt oss ta reda på om det är hype bakom fiskolja som är verklig eller är det bara en myt.
Fiskolja är inte bara för kroppsbyggare
Även om det finns en allmän uppfattning att kosttillskott endast är avsedda att användas av människor som träffar gymmet och vikttåget, gäller detta inte fiskolja. Varje frisk person kan och bör konsumera fiskoljetillskott om han inte kan uppfylla kraven på essentiella fettsyror naturligt. Dessutom är det inte ett tillskott som bara finns i en bodybuilding tillskott butik. Fiskoljetillskott finns i alla lokala apotek. Den som letar efter ett övergripande hälsotillskott kan välja att konsumera mer fiskolja.
Kombination av EPA och DHA
Fiskolja är kombinationen av eikosapentaensyra (EPA), docosahexaensyra (DHA) bland andra essentiella fettsyror omega 3. Det kallas fiskolja eftersom det härrör från vävnader av fet fisk. Dessa är essentiella fettsyror eftersom de inte kan produceras i kroppen och måste konsumeras antingen naturligt eller i form av kosttillskott. Även om det finns andra källor till dessa fettsyror som linfrön och liknande, anses fiskolja vara bland de mest potenta.
Fiskolja och muskelbyggnad: Hur det fungerar
Både EPA och DHA ökar graden av magert vävnadsökning genom att öka graden av cellsyntes och minska nedbrytningen av gamla celler, vilket hjälper kroppen att upprätthålla en positiv cellbalans. De stöder också insulinfunktion och fettsyrametabolism. I en studie som publicerades i National Center for Biotechnology Information konstaterades det att fiskoljetillskott orsakar en avsevärd ökning av anabola svaret på muskelproteinet. I en studie fick en grupp sex gram fiskolja per dag och kunde i genomsnitt förlora cirka 1,2 procent kroppsfett. EPA och DHA hjälper också till att öka hjärtvolymen och strokevolymen, vilket gynnar blodflödets rörelse i kroppen och kan hjälpa till att öka prestanda.
Andra hälsofördelar med fiskolja
Fiskolja har vetenskapligt visat sig sänka blodtrycket. Människor som äter mycket rött kött, inklusive kroppsbyggare, tenderar att ha högt blodtryck. Det är viktigt för dem att ha en god mängd fiskolja dagligen för att minska risken för blodtrycksrelaterade sjukdomar. En annan fördel med fiskolja är att det har varit ett mycket bra tillskott för personer som lider av hjärt-kärlsjukdomar. Olika studier rapporterar att konsumtion av fiskolja kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke. Inte bara detta, fiskolja hjälper också till att minska inflammation. Intensiv fysisk aktivitet kan leda till ledvärk och inflammation och fiskolja har varit effektiv för att motverka dessa problem.
Anuj Tyagi är en certifierad personlig tränare, certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Han är grundaren av hemsida där han tillhandahåller utbildning online. Även om han är utbildad revisor har han varit nära knuten till fitnessindustrin sedan 2006. Hans motto är att förvandla människor naturligt och han tror att den hemliga formeln för Fitness är konsekvens och engagemang för din träning och näring. Du kan ansluta till honom genom Facebook och Youtube .
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
