Bulking och skärning? Så här började detta koncept och varför det är helt värdelöst
Bulking är bara en ursäkt för killar som är lata och inte gör något för näring. Jag kommer att hålla det verkligt - hela denna 'bulking and cutting' sak är skitsnack. Det finns ingen trovärdig vetenskap bakom detta och unga killar som strävar efter att bygga muskler förstör deras ämnesomsättning och kroppssammansättning. Här är vad du behöver veta.
Massmonsterens tid och bulking - Hur hälsosam kost i Bodybuildingvärlden mördades
Spola tillbaka till 60- och 70-talet, eller bättre sagt 'Arnold Era'. Den här eran producerade några av de mest legendariska kroppsbyggande kropparna genom tiderna. Under sina lågsäsonger blev dessa killar inte ballonger av fett. MAX de gick upp till var 2-8 kg över sin konkurrerande vikt.
Sedan var det Dorian Yates eller 'Mass Monsters' era. Dudesna var ENORMA. Från steroidmissbruk till överätande och till och med genom att undvika att gå, jagade dessa män med att notera men massa. Därför föddes begreppet bulking och skärning.
Det som kom ut till allmänheten var mängden mat de åt, inte mängden grejer de injicerade. Människor kände inte till vetenskapen bakom deras monströsa dieter. Med hjälp av juice och solida träningspass, för varje 10 pund de fick, såg de till att mer än 6 pund var muskler, inte fett! Det var här allt gick ur händerna.
90% av killarna förvandlar en ren bulk till en smutsig massa i strävan efter att ta kalorier
Titta runt i ditt gym. De flesta killar som säger att de är på en massa, har en enorm tarm som hänger ut eller förmodligen under utveckling. Det här är vad bulking för de flesta handlar om - ”bara träna och äta vad som helst, när du kan”. Detta är helt enkelt katastrofalt. Old School-bulk handlade aldrig om att smyga in en pizza eller gorging på pommes frites efter en tuff träning, det handlade om att äta kaloritäta rena livsmedel.
Här är vetenskapen. Jag håller det kort och rakt.
1) Bulking ökar kroppsfett vilket minskar insulinkänsligheten. Du blir fetare och muskeltillväxten saktar ner.
2) Ju fetare du blir, desto bättre blir din kropp att hamna mer fett. Stora fettavlagringsområden kommer att ligga runt buken och bröstet. Om bulking är för långvarig och övervägande smutsig blir det skrämmande att förlora detta fett.
3) När du skär, kommer du att förlora mycket mer muskler än du tror. Kroppsbyggare drogas, vilket hjälper dem att bevara mycket muskler. Du är naturlig, du kommer att förlora muskler.
4) Efter en punkt börjar dina muskler bli mjukare eftersom kroppen börjar lagra kalorier i muskelvävnader tillsammans med fettvävnaden.
Att bygga muskler kräver en kaloriöverskottsmiljö men det betyder inte att fylla allt som är ätbart. Du kan förlora fett och fortfarande bygga muskler samtidigt.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
