5 av de mest idiotiska myterna om att få en riven kropp som fortfarande är vanlig i Indien
Det finns en massa myter som fortfarande tar sig in i massor av gym i Indien. Här, i den här artikeln kommer vi att bryta ner alla olika myter och varför du inte ska tro på allt du hör.
Myte 1- Höga upprepningar för muskeldefinition
Den vanligaste myten i nästan alla gym jag går till över hela landet är att bhai klippa chahiye toh höga reps maar, låga reps är för att sätta på muskler. De flesta gymtränare tror fortfarande att arbeta med höga reps kommer att ge dig en mager / rippad kropp och låga reps hjälper bara till att ta på sig storlek. Jag kommer att klargöra denna dumhet i nästa avsnitt.
bästa damvandring regnjacka
Myt 2- Olika övningar för skärning och bulking
Vissa människor har denna uppfattning att en viss övning för en viss muskelgrupp kommer att leda till en ökning av storleken på den specifika muskeln medan en annan övning för samma muskelgrupp kommer att leda till fragmentering av den muskeln. De har till och med en term för den här rörelsen. Om det inte är ett skämt vet jag inte vad som är. Här är sanningen - dina muskler kan inte skilja mellan en 'skärning' eller 'bulking övning' och det finns inga sådana termer i träningsfysiologi. Period.
När du tränar med vikter ökar du helt enkelt din basala metaboliska hastighet (BMR), vilket innebär att du bränner mer kalorier även efter träning eller under vila, tillsammans med många andra fördelar. Denna höjda BMR hjälper dig att förbränna fett, om ditt totala kaloriintag är strax under eller vid underhåll (dvs. mängden kalorier din kropp behöver för att hålla samma vikt). Att utföra denna övning övertid kommer så småningom att leda till en riven kropp, förutsatt att ditt träningsprogram är lika bra som din kost.
På samma sätt - höga eller låga repetitioner eller lyft av tunga eller lätta fungerar båda. Du kan eventuellt inte lyfta tunga dagar ut utan att bränna dig själv och du borde inte lyfta ljus hela tiden eftersom det så småningom kommer att stoppa dina framsteg. Växla mellan låga och höga reps eller tunga och lätta vikter antingen på samma dag eller dag till dag eller veckovis på ett periodiskt sätt. Här är en video i Hindi förklarar detsamma .
Myt 3- Vintrar till bulk, somrar för strimling eller muskeldefinition
Det här är en annan dum sak som de flesta desi-tränare sprider är den här dumma myten. Bara för att du bär mer kläder under vintrarna ger du inte en ursäkt för att vara fet eller så kallad bulking. Deras idé om bulking är i grunden att äta mycket mer mat än vad kroppen kan hantera genom att övervägande äta skräp och försöka kompensera på sommaren efter överdriven begränsning av kalorier. Vad händer om jag sa till dig att du kan bli rippad när som helst på året, oavsett temperatur? Ja, det kan du vara. Följ bara stegen som vi har beskrivit ovan.
Myt 4 - Du kan inte använda kreatin om muskeldefinition är målet.
Denna myt uppstår på grund av det faktum att kreatin får dig att hålla vatten inne i kroppen, eller hur? Tja, nej. Det får dig att tänka så om du ser saker på ett kortsynt sätt. Kreatin hjälper till att öka det intracellulära vattnet i din muskel vilket resulterar i ökad prestanda på gymmet och därmed bättre muskeltillväxt och muskeldefinition. Inte bara detta utan det kommer också att få dina muskler att se fylligare ut. Så det finns absolut inget behov av att dike kreatin även om du letar efter muskeldefinition. Jag personligen slutar aldrig ta kreatin och inte heller gör mina kunder även om de är redo för en fotografering.
Myt 5 - Kväveoxidtillskott får dina vener att springa ut.
Detta inkluderar kosttillskott som L-arginin, L-Citrullin etc som marknadsförs för att ge dig superpump under ett träningspass. Dessa tillskott har sin egen plats, men de ger dig ingen muskeldefinition du letar efter om du inte har lågt kroppsfett till att börja med.
Det är det folkens. Jag hoppas att du inte längre kommer att tro på dessa dumma myter angående 'muskeldefinition' ELLER 'skärande kropp' som majoriteten av befolkningen fortfarande tror även under 2017!
Singh Daman är en personlig tränare på nätet och PG-examensinnehavare inom kondition och näring som tror att fysisk kondition är lika viktigt i livet som att andas, sova och äta. Du ansluter till honom på hans YouTube-sida
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
bästa diet måltidsersättning skakningarPublicera kommentar
