Orsakar onani verkligen muskelförlust?
Som gymnastik, vintersökande, muskelpumpande kille, skulle du alltid ha undrat eller kanske till och med undersökt om detta ämne - 'Påverkar onani mina vinster?' eller 'minskar onani testosteron?' Och det finns en stor chans att din 'tränare' i gymmet har sagt till dig att inte onanera eftersom du kommer att förlora testosteron och i sin tur inte få muskler eller ännu värre, förlora din muskelmassa.
Är detta sant? Och om ja, i vilken utsträckning?
Om du kanske har forskat om detta själv, skulle du ha läst om saker som hur testosteron påverkas av utlösning. Och testosteron, som vi vet (eller kanske inte vet), är ett androgent hormon som spelar en viktig roll för muskeluppbyggnad. Testosteron höjer muskelproteinsyntesen efter ett träningspass, vilket möjliggör reparation och tillväxt av den skadade muskelvävnaden.
Både män och kvinnor har testosteron. Män har 15 gånger mer testosteron jämfört med kvinnor, vilket gör att män kan bli större i storlek och få mer muskelmassa. Den allmänna tron är att genom utlösning blir dina testosteronnivåer låga och som ett resultat gör du inte tillräckligt med vinster eller förlorar vinster. En studie visade att inte utlösning under 7 dagar ökade testosteron och sedan hade det ett dopp de följande dagarna, ibland till och med lägre än de normala nivåerna. En annan visade att avstå från att ejakulera i 3 veckor eller mer ökade testosteron något. Men när man tittar på det på lång sikt eller till och med studier som jämför effekterna av utlösning på måttlig till högintensiv träningsprestanda, hade onani inga skadliga eller fördelaktiga effekter på detsamma. Effekterna av onani på testosteron fanns inte heller.
När det gäller onani och testosteron anses de aktuella uppgifterna att avstå eller ejakulera inte har några fördelaktiga eller negativa effekter på ditt testosteron.
När du närmar dig den från en helt annan vinkel, vad händer när du utlöser?
- Ditt hormon prolaktin stiger
- Dina dopaminnivåer sjunker
Dessa två i kombination undertrycker dina sexuella önskningar och din hjärtfrekvens stiger i några timmar. Du hamnar också utmattad och vill sova lite. När och om du tränar efter detta, finns det chanser att din hjärtfrekvens kommer att höjas ytterligare.
filmer som 180 grader söder
Ejakulering kan också ge dig en känsla av att du är trött, främst på grund av förhöjt prolaktin, och detta i sin tur leder till att du inte är motiverad. Så om du ser att detta dödar din önskan att komma in i gymmet och lyfta vikter, kommer det definitivt att påverka dina muskelvinster. Även om man talar om testosteron i allmänhet påverkas det av många andra faktorer. Några saker som är associerade med positiva testosteronnivåer är:
1. En hälsosam diet
två. Regelbunden träning
3. Inga befintliga näringsbrister
Fyra. Rätt sömn
5. Lägre stressnivåer
Onani eller utlösning verkar vara minst din oro. Så för att svara på frågan som påverkar onani dina muskelvinster är svaret fortfarande det klassiska 'det beror'.
Och ja, moderering är nyckeln.
Författare bio :
Pratik Thakkar är en online-tränare som betraktas som någon som gör det lätt för dig att förstå processen genom att sätta saker i rätt sammanhang och ge vetenskapliga rekommendationer. På sin fritid gillar Pratik att läsa om psykologi eller spela på sin PlayStation. Han kan nås på thepratikthakkar@gmail.com för dina fitnessrelaterade frågor och coachningsförfrågningar.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
