Så här byggde Jason Momoa sitt massiva bröst för att spela Aquaman
Du känner Jason Momoa. Jag känner Jason Momoa. Världen vet vem Jason Momoa är. Därför inget behov av introduktion och låt oss skära till jakten - har du sett Momoas djuriska bröst? Jävla, han har bröstkorgen att dö för.
Om du inte vet det för Momoa är konditionen lika kär som hans folk. Han har varit en livslång klättrare och en friluftsman. Precis från surfing till timmerhuggning och att slå på vikterna gör Momoa allt.
Även om Momoa är en övergripande finbyggd man sticker hans bröst säkert ut. Och den mina vänner, är inte byggd av utomhusarbete. Den är byggd med hårdporrar med järnet.
Innan jag går till de övningar du ska göra för att bygga en bröstkorg som Momoa, var snäll och förstå att näring spelar den viktigaste rollen.
Mer än det, du måste också se för att komma överens med det faktum att Momoas diet kanske inte riktigt fungerar för dig. Varför? Eftersom alla har olika kroppssammansättning och en diet kommer aldrig att passa alla. Så här är hur du räknar ut din egen diet.
Här är de övningar du kan göra för att bygga galen pectorals som Momoa:
1) Tryck (lutning, lutning och platt)
Lutning, nedgång eller platt med hantlar eller skivstång, oavsett vad som är säkrast för dina axlar och låter dig lyfta maximala belastningar. Pressarbete bör alltid ligga till grund för ditt tunga bröstarbete, som det gör för Momoa.
Men bli inte galen med en miljon uppsättningar och reps. Testa istället omvänd pyramidering - lyft först den tyngsta vikten och följ sedan upp den med 2 uppsättningar med lägre vikter. Poängen är att uppnå maximal utmattning inom dessa 3 uppsättningar.
2) Flat bänk hantel Flys
Kommer du ihåg att Arnold skinkade på den här övningen? Chill, du behöver inte om du inte redan har erfarenhet av att göra det. Om du har axelproblem, undvik det. För de som inte gör det, prova detta. Försök att uppnå maximal sträckning genom rörelsen.
Belastningen är också viktig här men självklart kan du inte överbelasta som vid pressningen. Välj vikter som gör att du kan hålla god form.
3) Viktade push-ups
En av de BÄSTA bröstövningarna, du kan hårdna upp armhävningarna genom att lägga till extern vikt. 2-3 uppsättningar viktade push-ups med full rörelseomfång kan sätta ditt bröst genom någon allvarlig sorg. Precis som jag alltid säger, gör inte massor av reps. GÖR begränsade reps med den bästa formen du kan uppnå och lägg vikt på det när du blir bättre!
4) (bröst) pull-overs
ska jag vandra appalachian trail
En gammaldags häftklammer och en personlig favorit, tröjor var en gång känd som 'knäböj för överkroppen'. Även om det fungerar lika bra på baksidan kan du göra några förändringar och känna det mer i bröstet. Hur man gör det? Läsa detta .
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
