Hur man bygger en magert men ändå rippad kropp som MMA-legenden Conor McGregor
Conor Mcgregor är en känd personlighet inom MMA-arenan. Hans mycket hypade kamp med Floyd Mayweather 2017 gav honom respekt över hela världen.
Även om han är en UFC-kämpe och boxning inte är hans största stridsstil, tog han fortfarande på Mayweather och kampen var en av de mest efterlängtade och en av de mest bevakade striderna under årtiondet.
Conors kropp var också en samtalspunkt vid den tiden. Faktum är att Conor alltid är i rubrikerna för sin kroppsbyggnad före varje UFC-turnering. Han kämpar i olika viktkategorier och lyckas fortfarande se mager ut varje säsong.
Idag ska vi diskutera hur du också kan bygga en MMA-kropp som Conor Mcgregors:
Conor är inte skrymmande som en kroppsbyggare
Du kan inte kalla Conors kropp som en kroppsbyggande underverk. Han har inte skrymmande bröst eller armar som en konkurrerande kroppsbyggare. Att vara en kampsportartist och en UFC-fighter, måste Conor vara smidig, snabb och flexibel hela året för att vara redo för slagsmål.
Således är han mager och har anständig muskelmassa som ser bra ut på honom och på hans kroppsvikt. Om ditt mål är att uppnå en kroppsbyggnad som han kan det uppnås med en disciplinerad diet och träningsregim över tiden.
Fokus på att bygga Lean Muscle Mass
Om du tittar noga på Conors kropp är han inte mager. Han är mager och har muskelmassa. Så det första du behöver göra för att titta på honom är att bygga muskelmassa.
Om du är en mager kille måste du först få muskler. För att få muskler måste du gå på en kaloriöverskottsdiet och fokusera på motståndsträning minst 4-5 gånger i veckan.
Diet bör vara lite hög på kolhydrater och protein med måttliga fetter. Kolhydrater hjälper till med din träning och höga proteiner i din kost hjälper dig att återhämta dig från dina träningspass och bygga muskelmassa.
Å andra sidan, om du är en kille som redan har anständig muskelmassa men är skrymmande, måste du bli mager för att se ut som Conor.
Conors kropp ser ut mejslad och sliten eftersom hans kroppsfettprocent är riktigt låg. Så även om du har en anständig muskelmassa men din kroppsfettprocent är hög, kommer du inte att se mager och rippad ut.
För att bli rippad måste du följa en diet med kaloriunderskott och öka dina kaloriutgifter över tid. Detta hjälper dig att bli mager och dina muskler ser mer definierade ut som Conors.
Inkludera HIIT & MMA-utbildning
Conors träningsrutin inkluderar regelbundet HIIT och MMA-träning. Så här utför han explosiva rörelser under sina slagsmål. Om ditt mål inte bara är att se ut som honom utan också att utföra som han, måste du inkludera kampsport samt HIIT-träning i ditt träningsregime.
Om du ska lägga till styrketräning, planera din träning så att du inte tränar MMA de dagarna du tränar tungt. MMA-träning i sig är krävande och till och med några få rundor av sparring kan tömma dig. Ett bra alternativ skulle vara att ta kampsport och styrketräning på andra dagar.
Anuj Tyagi, författare till denna artikel, är en certifierad idrottsnäring och terapeutisk träningsspecialist från American Council on Exercise (ACE). Nu en online-hälsocoach, han är också en utbildad revisor. Du kan ansluta till honom via Instagram på: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
