Kroppsbyggande

En övning som bygger den mycket önskade 'buk-V'

Vad är det enda som de flesta dudes önskar när det kommer till en mejslad kärna? Ja, naturligtvis, en uppskuren sexpack men det slutar inte där. Sett den V-formade muskeln runt midjan? Yup, den V som går ner söderut på manlig torso. Det kallas Adonis-bältet. Det är en av de mest önskade musklerna i kärnmuskulaturen och vi bombarderas med frågan om hur man får det att poppa? Så här är det. Jag berättar hur du utför en övning som direkt träffar Adonis-bältet.



Adonis-bältet

En övning som bygger det mycket önskade

Trots att de är ganska önskvärda talas knappast om denna muskel av de flesta tränare. Om vissa gör det, bäst tror att de vet väldigt lite om det. Hur tjockt och framträdande ditt Adonis-bälte skulle vara beror på utvecklingen av dina inre snedställningar och tvärgående buk.





Övningar som de flesta tror tror bygger Adonis-bältet

Plankor

Crunches



Sidoböjningar (snälla lura er inte med detta)

Situps

Men saken är att dessa övningar inte bygger Adonis-bältet! Tyvärr, om du dödade dig själv med dessa. Isometrisk fungerar inte riktigt Adonis så hårt som det krävs.



The True Adonis Belt Building Övningar

1) Heavy Deadlifts

två) Tungt lastat bär

Båda ovanstående övningar är så krävande i kärnan att det fungerar nästan alla muskler inklusive tvärgående buken och inre snedställningar. Därför ett stenhårt Adonis Belt!

Ab-hjulet rullar ut

En övning som bygger det mycket önskade

En övning som utmärker sig för kärnaktivering och rekrytering av muskelfibrer är att hjulet rullar ut. Gör det från att sitta på knä eller från att stå upp till höger, oavsett vad som flyter din båt. Det här är den övning jag pratar om. Gör det inte bara för att göra det, ge det samma kärlek som du ger till dina biceps och se den här pärlan komma ut.

Emraan Hashmi

Vad tycker du om det?

Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.

Publicera kommentar