Gör alkohol till ett hemligt vapen för att uppnå god hälsa: fördelarna med att dricka sprit i måttlig ordning
Du har hört tillräckligt om farorna med binge sprit. Det är helt klart en downer för din hälsa och attityd. Faktum är att för mycket av någonting är. Om du fortfarande gillar att njuta av en drink eller två då och då kan du lika gärna göra det rätt!
Vissa studier har visat att dricka ibland kan vara bra för din hälsa.
Så länge du håller din imbibing under kontroll och dricker måttligt kan du märka dessa fördelar med alkohol.
Detta är inte på något sätt en grön signal för att tugga pints öl eller smakprova varje cocktail på menyn. Men om du är en beundrare av likör är det bra att veta att du kan sitta med dina vänner och njuta av en drink eller två för din hälsos skull.
Vad är alkohol?
Den aktiva ingrediensen i alkoholhaltiga drycker är etanol som kallas alkohol. Detta ämne gör att du känner dig full. Det produceras genom jäsning av jäst som smälter sockret i kolhydratrika livsmedel, såsom druvor eller korn.
När det konsumeras i stora mängder kan det minska självmedvetenheten och blygheten men kan också försämra bedömningen, uppmuntra ångerfullt beteende och dra nytta av din levers sårbarhet.
hur många mil kan du vandra på en dag
Men när det tas med måtta kan vissa alkoholhaltiga drycker medföra många hälsofördelar.
© iStock
Rödvin
Rött, rött vin, du får mig att känna mig så fin ... UB40, ett popband från 80-talet visste vad de pratade om.
- Ett glas rött vin kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt, hantera fetma och ämnesomsättning på grund av närvaron av en kemikalie som kallas ellaginsyra. Det ansvarar för att sakta ner tillväxten av fettceller och hindrar att de nya skapas.
- Tack vare antioxidanter kan det minska dina chanser att bli förkyld med 60%.
- Pinot noir är också bra för din kardiovaskulära hälsa.
- De hjärtfriska antioxidanterna i vin kan förbättra den sexuella funktionen hos män (endast när de konsumeras med måtta).
- En förening som finns i huden på röda druvor kan förbättra minnet och kognitiva funktioner.
- Samma förening som heter resveratrol kan hjälpa dig att leva ett långt liv.
- Vitt vin är ett bättre alternativ för viktminskning.
- Cabernet kan förbättra din prestation under träning och stärka musklerna.
© iStock
Öl
Öl har rykte om att vara hög i kalorier. När du väl har upplevt en ölmage är det svårt att se det som något mer än flytande kolhydrater. Men studier har visat att en iskall bryggning kan vara bra för din kropp.
- Öl är fyllda med vitaminer, kalcium och magnesium.
- En iskall öl kan återfukta dig och vatten efter en intensiv träningspass.
- Xanthohumol, en förening som finns i öl, kan skydda hjärnceller från skador och bromsa processen med Alzheimers och Parkinsons sjukdom.
- Öl har högt kiselinnehåll som är ansvarig för att öka bentätheten.
- Det hjälper dig att minska risken för njursten med 30%.
- Människor som dricker öl med måtta är 40% mindre benägna att utveckla diabetes jämfört med dem som dricker för mycket eller inte alls.
© iStock
Tequila
Små doser tequila kan göra underverk som:
- Förbättrar din benhälsa med hjälp av ett ämne i tequila-växten, agave tequilana som förbättrar absorptionen av kalcium- och magnesiummineraler.
- Hjälper matsmältningen genom att odla goda bakterier.
- Kontrollerar blodsockret och främjar viktminskning genom att få människor att känna sig fylligare.
- En liten mängd tequila kan hjälpa dig att sova genom att lugna dina nerver.
- Fruktanerna i tequila är kända för att ge probiotika till kroppen som ökar immunförsvaret.
- Det utvidgar blodkärlen och hjälper till att transportera blod till alla delar av kroppen vilket minskar kroppssmärta.
© iStock
Rum
Denna melassbaserade dryck är en av de äldsta spritdryckerna. Det är mest känt för att hålla benen och kropparna hos sjömän och armémän varma.
- Rum hjälper också till att förbättra hjärthälsan genom att sänka kolesterolnivåerna, bekämpa artärblockeringar och förhindra hjärtinfarkt.
- En liten del av rom kan också lindra ont i halsen och hjälpa till att behandla förkylning.
- En matsked rom varje dag kan sänka blodsockret, vilket minskar risken för diabetes.
- Det kan hjälpa dig att förebygga och bekämpa muskelsmärta.
- Det kan också användas för att rengöra sår eftersom det är ett bra antiseptiskt medel. När det konsumeras fungerar det som ett mycket effektivt smärtstillande medel.
- Att dricka rom med måtta kan sänka risken för Alzheimers sjukdom, demens och cancer.
- En enda portion rom (ca 45 ml) kan också hjälpa till att minska ångest.
- Att applicera en blandning av rom och rosenvatten på akne kan till och med hjälpa dig att uppnå klar hud.
© iStock
Whisky
En av de mest populära spritdryckerna bland ungdomar har många fördelar.
- Whisky hjälper till att minska vikten.
- Det sänker risken för demens, en minnesförluststörning.
- Det är bra för hjärthälsan.
- Whisky innehåller lika många antioxidanter som vinet som hjälper till att förebygga cancer.
- Det minskar intern blodkoagulering.
- Precis som andra spritdrycker hjälper det till att förebygga diabetes.
- Whisky har inget fett, inga kolhydrater och nästan inget socker och är också bra för immunsystemet.
© iStock Så vilken är din favorit?
Hur mycket är för mycket?
Måttligt drickande definieras som en standarddrink per dag för kvinnor och två för män.
Den officiella mängden av en standarddrink är olika i olika länder. I Indien utgör en standarddrink 10 ml absolut alkohol i drycken.
Beroende på procentandelen ABV (alkohol per volym) av varje dryck kan mängden standarddrink för olika alkoholhaltiga drycker variera:
Vanlig öl
ABV = 4,9%
Standardmängd = 285 ml
Vin
ABV = 13%
Standardmängd = 100 ml
Likör
ABV = 40%
Standardmängd = 30 ml
Poängen
Överdryck eller alkoholmissbruk kan orsaka förödelse för din fysiska och mentala hälsa. Så om du verkligen njuter av alkoholens värme och väljer att dricka den, gör det med måtta för god hälsa.
bästa maten för överlevnad i nödsituationer
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
