Hårvård

7 livsmedel för hårväxt varje man med håravfall måste lägga till sin kost

De flesta människor kämpar för att hålla håret starkt och friskt, särskilt när de blir äldre. Från att använda ansiktsprodukter till att ändra din livsstil, det finns många sätt att förbättra din hårväxt.

Men den mest effektiva av alla metoder är att äta rätt. Att äta en hälsosam, näringsrik kost är inte lätt men det är något som förbättrar dina system inifrån. Om du följer en bra kost, kommer den att visa långvariga och hållbara resultat.

Här är sju livsmedel för hårväxt och du måste lägga till din diet för att få ett hälsosammare och starkare hår.

1. Avokado

Avokado är extremt rik på antioxidanter som vitamin E och C. En särskild studie avslutades att personer med håravfall upplevde 34% ökad hårväxt efter att ha tagit vitamin E-tillskott. Du kan göra det direkt genom att konsumera vitamin E-rika livsmedel som avokado eller genom att ta kosttillskott.

2. Chia Seeds

Chia frön är en av de bästa proteinkällorna för alla som följer en vegansk eller en vegetarisk diet. De anses ha 20% mer protein än sojabönor och är också en rik källa till Omega -3-fettsyror. Omega-3 är kända för att förbättra hårdensiteten.

3. Nötter

Nötter som mandlar och valnötter är rika källor till vitamin E, zink och essentiella fettsyror. Alla dessa är viktiga livsmedel för att främja tjockare och starkare hårväxt. Nötter har också ett brett utbud av andra hälsofördelar som gör det till ett måste i din kost.

4. Linfrön

Linfrön är återigen en rik källa till fettsyror och proteiner. Dessa näringsämnen är inte bara viktiga för god hårväxt, de är också bra för alla som försöker förlora fett. Du kan lägga till dem i din yoghurt för ett mellanmål eller blötlägg dem i vatten, det finns många sätt att konsumera denna supermat.

5. Bär

Bär är laddade med antioxidanter som vitamin C. Vitamin C hjälper kroppen att absorbera järn från kosten som är direkt kopplad till hårväxt. Järnbrist kan vara en av de många anledningarna till ditt håravfall.

6. Kollagen

Kollagen är en typ av protein som hjälper till att återställa hår och hudhälsa. Det är ett naturligt förekommande protein i våra kroppar. Men när vi åldras minskar kollagenproduktionen i våra kroppar. Det är viktigt att komplettera denna förlust om du vill förhindra håravfall på grund av åldrande.

7. Ägg

Ägg är extremt rika på protein och biotin, två av de viktigaste näringsämnena för hårväxt. Biotin är viktigt för produktionen av keratin i kroppen, vilket är ett viktigt protein för hårväxt.

Förutom att äta ägg kan du också använda ägg i en hårmask.

Poängen

Att hålla koll på din näring är en svår uppgift. Om det görs korrekt kan det emellertid bära fruktbara resultat. Mer om du inte vill investera i bra anti-hårfallsprodukter, du borde vara uppmärksam på din kost.

När allt kommer omkring kommer ditt håravfall inte magiskt att behandlas över natten. Du måste avsätta tid för en hälsosam hårvårdsrutin och ändra din livsstil för gott.

Utforska mer