7 enkla sätt att omedelbart känna sig lugn och glad istället för arg och deprimerad
Med ord från en klok journalist Sydney J. Harris är lycka en riktning, inte en plats.
Vet du vad det betyder? Du kan välja den riktningen när du känner dig redo.
Oavsett de händelser som utlöser ilska eller sorg hos dig, är det berömvärt att du är villig att vara lyckligare.
Ingen vill känna sig grinig hela tiden men ibland glömmer vi hur man ska muntra upp. Så här är några effektiva sätt att omedelbart känna sig lugn och glad istället för arg och deprimerad.
Berätta för dig själv sanningen och notera den
Lejon gråter inte, starka människor förlorar aldrig eller snygga människor är alltid glada. Sluta mata sådana lögner i din hjärna.
När du är lycklig kommer din hjärna att tro dig men när du är deprimerad lutar ditt sinne mot praktiska citat.
Gör en snabb mental övning. Tänk dig att du kör och du fastnar i trafiken. Bilar slutar inte gissa, folk kommer inte att röra sig. Du känner dig frustrerad. Då ser du en tom vit skylt. Fråga dig själv, om du skulle kunna skriva en mening på den där skylten, vad blir det?
Ditt sinne kommer att ge dig svar som är mer praktiska, trovärdiga och genomförbara, som att fortsätta andas eller också detta kommer att passera. Det kommer att lugna dig. Så notera det och gå tillbaka till det när du behöver.
Engagera ditt sinne i något vackert
Du kanske tittar utanför ditt fönster och känner att vädret är fantastiskt. Gå till din terrass och dra ditt fokus mot molnen, rörelsen av träd runt ditt hus och vinden.
Om du gillar att skissa, börja måla med färger som uppmuntrar dig. Vissa människor älskar att skapa med en pastellpalett medan andra älskar varma färger och det finns människor som gillar gråtoner.
Detsamma gäller för bakning. Baka en brownie och dela den med någon. Att investera i något som du har bra minnen om kommer att utlösa dina glada hormoner.
Drick alkaliska juice
Drick hemlagad juice med rödbetor, amla, spenatmorot, äpple, ingefära, gurkmeja, citron och andra alkaliska livsmedel.
Det är känt att alkaliska juicer påverkar allt från din hud och hår till din mentala hälsa. Faktum är att om du håller din kropp på en alkalisk diet kommer du att känna dig friskare.
Medan en måltid tar sin tid att smälta, kommer ett glas juice att ge dig en omedelbar boost av energi. Och det kommer inte att skada dig som söta drycker, det kommer snarare att hålla dig ung om du gör det till en del av din kost.
Prata med en främling eller en förlorad vän
Prata med någon som inte är så medveten om din historia. När vi pratar med våra närmaste vänner vet de mest vad som händer och vår hjärna fortsätter den historien med dem.
När du pratar med en främling eller en vän som inte vet allt om dig, ger det dig en chans att höra deras berättelser eller börja om med bättre minnen. Efter ett 20-minuters samtal uppdateras ditt humör eftersom du drog din hjärna ur det negativa sinnestillståndet.
Njut av en kopp lugnande te
Även när förpackningen säger att det är ett te för att lugna dig, känner du dig inte så avslappnad efter att ha druckit det. Så ljuger du för dig? Inte riktigt.
Ta din kopp te. Sitt någonstans där du inte blir störd på några minuter. Känn teens värme, observera färgen den har. Du kanske gjorde det mörkt eller milt. Blunda. Ta in doften när du andas. Och ta din första slurk.
vad är bra vandringsskor
När du försöker känna bra saker, gör det medvetet.
Lyssna på lugnande musik
Instrumental, jazz, meditativ eller något okonventionellt - spela musiken som gör dig lycklig. Och lyssna på den på en högtalare med en tröstande volym. Till att börja med kan du lyssna på samlingen The Mountains Are Calling på Alexrainbird Music på YouTube.
Precis som högtalare skapar en inverkan i biosalar, kommer din hemhögtalare att skapa en atmosfär för att förbättra din musik.
Uttrycka tacksamhet
Ingen försummar din smärta men det finns ingen skada i att räkna dina välsignelser som växten på ditt skrivbord växer istället för att dö, du äter glass varje dag eller någon är i närheten för att ta hand om dina grundläggande behov.
Fortsätt lägga till listan tills du mår bättre. Och håll sedan tacksamhetsjournalen.
I slutet av varje dag skriver du 3 saker du är tacksam för. Du blir en lyckligare person utan att arbeta för hårt.
Slutsats
Även om dessa metoder har visat bra resultat, varierar deras effekt från person till person. Om du har varit arg och deprimerad under lång tid rekommenderar vi att du konsulterar en professionell.
Dela med oss om du någonsin har provat något av dessa knep för att känna dig lyckligare i livet.
Utforska mer.Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
