31 dagars kondition: från en fet kille till en intelligent konditionstränare, Mittens berättelse är full av lärande
Jag heter Miten Kakaiya och jag är en fitnesscoach. Du kanske tror att det var lätt för mig, för det är mitt yrke. Sanningen är att jag var ingenstans nära där jag är nu, fysiskt sett. Jag försökte och misslyckades i många år innan jag fick veta vad jag gjorde fel och vad jag var tvungen att göra rätt.
Det här är en titt på min resa.
When Fitness Was A Dream
Tillbaka i skolan var jag det 'feta', out-of-form-barnet. Jag skulle fortfarande trycka på mig själv för att gå igenom en träningsrutin (3 uppsättningar med 10 push-ups, 3 uppsättningar med 50 crunches, 3 uppsättningar med 10 squats) som jag hade format för mig själv varje kväll före sängen. Men dessa push-ups, crunches och squats gjorde absolut ingenting. Kanske för att jag gjorde det av fel anledning, vilket helt enkelt var att jag var frustrerad.
Min första gymupplevelse var en kort 3-månadersperiod innan jag skulle åka till universitetet till Manchester, Storbritannien. Jag trodde att det skulle göra tricket eftersom jag helt klart inte kom någonstans på egen hand. Som en del av mitt medlemskap fick jag en kostnadsfri månadslång dietplan, som var ganska hemskt. Jag anställde också en personlig tränare som introducerade mig till grunderna för styrketräning. Resultatet blev - jag lyckades öka mina armar med en halv cm vilket gav mig ett falskt intryck av att ha uppnått en Arnie-liknande kroppsbyggnad!
Livslektion 1
Stints håller inte fast. När du startar en träningsresa, även om det är en 8-veckorsplan, bör tankesättet vara att inte bara fokusera på ett mål som ska uppnås i slutet av planen utan att se framåt för att göra den planeringen till en del av en resa.
När fitness var en modefluga
Med falska intryck åt sidan ledde min tid på gymmet i Indien mig till ett gym så snart jag kom till Storbritannien 2011 för att hålla fart. Men distraktionerna av att vara i ett nytt land, med nya vänner och ett nytt liv gjorde att jag gick till gymmet inte mer än 6 gånger under ett helt år. Detta plus mina oregelbundna matvanor resulterade i en ”mager fett” -kropp, som jag hade accepterat som min kroppsform. Med väldigt lite motivation kvar i mig, vågade jag inte åter gå med i gymmet nästa år men spelade ibland lite fotboll för att hålla uthålligheten.
När mitt tredje år öppnade ett gym precis under mitt studentboende övertalade min lägenhetskompis och bästa vän, som också var min första fitnessmotivator, mig att gå med honom. Vi trodde att tack vare närheten skulle vi vara mer regelbundna än vi någonsin varit. Det som hände i verkligheten var dock att gymmet bara blev en fåfängesresa - vi skulle åka bara de dagar vi planerade att gå ut på klubben, så att vi kunde visa upp pumpen och må bra om oss själva. Och även om vi var mer konsekventa med att gymma i slutet av året, saknade mina näringsbehov allvarligt. Att ta en hamburgare från McDonald's eller en fryst pizza på 1 £ för våra måltider efter träningen innebar effektivt att våra 'träningspass' inte var annat än slöseri med tid.
Nästa år kom en oväntad (om än missvisad) motivation när min syster flyttade till USA, vilket gjorde det möjligt för mig att delta på min drömfestival - Ultra Music Festival i Miami i mars 2014. Två månader före festivalen, Jag tränade 5 dagar i veckan och pressade mig att springa den extra milen och åt bara hemlagade måltider. I slutet av två månader uppnådde jag anständiga resultat (fortfarande ingen abs men!). Men återigen kom allt till intet, som efter festivalen hade jag tappat all min motivation igen.
Livslektion 2
bara grönsaker fryser torkade grönsaker
Rätta skäl är viktiga. Motivationer finns i många former och former, men de som verkligen håller är de som inte begränsas av övergående mål, till exempel ett antal av vågskalan, ett par jeans att passa in i eller antalet abs som visar.
När fitness blev verklighet
Under mitt sista år på universitetet blev en ny vän möjligen min största och mest inflytelserika motivator fram till den tiden. Han introducerade mig till konceptet med en balanserad diet (i motsats till att bara banta) och makron och hur det hela fungerar. Jag insåg sambandet mellan mat och motion när jag observerade hur det att äta hälsosammare gjorde träningen enklare, effektivare och roligare.
Det var under en månad strax före sommaren 2015, när jag var i lockdown och studerade för mina prov, att jag gick till ett renätande uppdrag. Naturligtvis hade jag inga distraktioner i form av fester och vad inte. Istället var jag bunden till mitt studiebord med mycket liten fysisk aktivitet. Min dagliga rutin var att laga rena måltider, äta dem, studera, laga mat igen, äta igen, studera och sova.
Till min chock och förvåning såg jag de bästa resultaten jag någonsin sett under hela mitt liv från de fyra veckorna utan träning utan att äta ren. Jag hade tappat 7 kg! Jag såg till och med den svaga början av mina magmuskler som visade igenom för första gången i mitt liv. Efter många år meningslöst slog på gymmet insåg jag att mat var det riktiga svaret!
Snart kunde jag inte vänta med att träna styrketräning med diet för att se vilka underverk det skulle göra för min kropp. Och för en gångs skull blev jag inte besviken! Två månader senare hade jag en rippad kropp med sex-pack abs. Nu var jag den med den kroppsbyggnad jag alltid beundrade på andra.
Livslektion 3
Att hitta rätt balans är avgörande. Mat är en viktig del av hälso- och konditionsekvationen. Det är bokstavligen bränslet för vår kropp och kan ändra resultatet av dina träningsrutiner. Att vara på konditionsresan är också en ständig process för att lära sig om din kropp, hur den fungerar och vad som fungerar.
När fitness blev en livsstil
Resultaten var så otroliga och beroendeframkallande att jag bara inte ville äta något ohälsosamt. Att äta rent och gå på gym blev en naturlig del av mitt liv, så att min dag kändes ofullständig om jag inte åt rent hela dagen och inte lyckades pressa in minst en styrketräning. Det som också var otroligt var att jag såg dessa resultat utan att ha gjort en mils löpning eller cardio. Och jag behövde inte ens tillgripa blid mat och sallader hela tiden. Men jag var villig att experimentera, lära mig och anta några saker från min gamla livsstil för att passa min nya.
djurspår i snö identifierar
Nu visste jag vad jag gjorde skulle fortsätta att få resultaten om jag var konsekvent, så jag hade ingen anledning att sluta. Mitt mål ändrades då till PROGRESS.
De säger att det är bra att ha ett slutmål i åtanke. Enligt mig är det dock inte fallet för kondition. Målet bör inte bara vara att nå en viss form, storlek eller antal eftersom du kommer att förlora motivationen när du kommer dit - liknande det som hände med mig efter Miami 2014.
Men när målet är att fortsätta växa och utvecklas, en dag i taget, att vara den bättre versionen av dig själv varje dag - det finns inget som kan stoppa dig. Min största seger var en mental. Jag hade länge slutat jämföra mig själv, min kropp, min kropp med de omkring mig. Jag var min enda tävling, och det var det som motiverade mig att hålla mig på rätt spår. Gör detta till en livsstil - gör det för att behaga någon annan än dig själv.
Livslektion 4
Fitnessresan slutar aldrig. Fitness blir en livsstil när det slutar vara något extra som du måste ta emot i dina liv, istället blir det som styr hur du lever ditt liv. Din träningsrutin (kost och träning) måste också vara din egen. Det måste passa in i ditt liv så att det slutar vara en kamp men kommer naturligt för dig.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
