5 hemövningar för att bli av med de envisa kärlekshandtagen
Låt mig hålla det enkelt. Du kommer inte att kunna minska ditt magefett genom att göra crunches och sit ups. Period! Den ultimata silverkulan för torsofett är träning med hög intensitet. Yup, gör sammansatta rörelser (push-ups, knäböj och hopp) med hög intensitet under små tidsintervall med minimal vilotid. Här är 5 drag du kan inkludera i din HIIT som hjälper dig att smälta de pinsamma kärlekshandtagen.
1) Plankpromenader
sovsäck som fälls upp liten
Kom i grundläggande högplankläge med dina handflator på golvet (inte den låga plankan med armbågar och underarmar på golvet). Börja nu flytta i sidled. Höger arm och höger ben går ut när du flyttar höger och vänster armar och ben när du rör dig åt vänster.
2) Knäböj
Ju starkare ben, desto starkare blir överkroppen. Hukning gör inte bara benen starkare utan också stavar undergång på ditt magefett. Grundläggande luft squats eller viktade, ta dig välja och squat på!
3) Bergsklättrare
kör genom västra Virginia bergen
Kom i plankläget med händerna ordentligt placerade på marken och rör dina ben fram och bak. Håll kärnan och höfterna så täta som möjligt. Kom ihåg att ju stramare kärnan är, desto bättre arbetar dina muskler och bränner fett.
4) Toe To Bar
Har du dragbar hemma? Om ja, häng sedan på baren och försök att röra vid baren med tårna. Det blir ganska svårt när du börjar men ger inte upp. Några veckor in så ser du att du tar det söta straffet.
hur knyter jag en knut
5) Tuck Jumps
Dessa är identiska med grundläggande höga knä hoppar bara att du måste hålla knäna nära varandra snarare än att ha dem breda isär när du hoppar upp. När du dyker upp, ta också armbågarna så nära knäna som möjligt.
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
