5 hemövningar för att få dig att klippa
Är tiden din ursäkt för att gömma den ölmagen under lager av kläder? De flesta av oss försöker detta trick på andra när vi inte kan rättfärdiga vår olämpliga kropp. Brist på tid leder till att du inte kommer till gymmet, och därmed tar konditionen baksätet. Men det här nya året ska vi få det att hända. Om du inte kan gå till gymmet, låt oss få gymmet hem. Nej, vi ber dig inte köpa hela gymutrustningen och ta med den hem. Dessa enkla drag kan få dig att klippa och ge dig en kropp som dina kollegor kommer att bli avundsjuk på. Dessutom sparar du pengar på gymmedlemskapet. 2014 borde vara ett år att komma ihåg!
bästa lätta gore tex jacka
Dragande
© Shutterstock
Att dra är det bästa sättet att bygga en lysande rygg, eftersom det är grundläggande för hela din överkroppsstyrka. Det känns fantastiskt att skryta med en järnkista och bygga stora armar, men du vill ha total styrka. Övningar som rader och pull-ups använder faktiskt din kroppsvikt mot dig. Att vara de två mest primära övningarna behöver du inte riktigt gå till ett gym för att göra pull-ups.
Lunges
© Shutterstock
Så som det är viktigt att bygga överkroppen är det lika viktigt att ha en bra underkropp. Och det är möjligt med lungorna. Om du har hantlar eller skivstänger som ligger hemma, använd dem också. Kontrahera dina glutes och lita inte bara på dina fyrmuskler.
Armhävningar
© Shutterstock
lättviktig sovväska för kallt väder
Gammalt är guld! Det är det som fungerar bäst när det gäller att göra den antika (men beprövade) metoden för att hålla sig i form utan att behöva träffa gymmet. Push-ups fungerar som ett bra test för överkroppsstyrka. Gör fler reps eller tid själv för att se hur många push-ups du kan göra under en viss tid. Gör det roligt.
Plankor
© Shutterstock
Lätt och coolt som de kan se ut, bli inte förvånad om du tycker att de är en uppgift att göra. Plankor är kanske en av de mest grundläggande övningarna för mag, men de gynnar hela din kärna. Rikta in dina övre och nedre magar med vanliga plankor och rikta in snedställningarna med sidoplankor. De hjälper dig också att förbättra din hållning.
Konditionsträning
© Shutterstock
Det bästa med att njuta av cardio är att du har en mängd saker att välja mellan. Löpning, cykling, simning - välj ditt val så ser du att fettet i kroppen ersätts av energi. Träna smart för att träna hårt.
Du kanske också gillar:
5 TRÄNINGAR RÖR sig för att vara nötkött på dessa kycklingben
5 ELEMENTER I EN PERFEKT TRÄNING
HUR man ska hantera träningsskador
Foto: © Shutterstock (Huvudbild)
hur man lockar en kvinna fysiskt
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
