Motivering

5 nattträningstips för män när en tidig morgonrutin är för mycket

När du inte kan pressa in någon träning tidigt på dagen, eller om du bara inte är en morgonmänniska, är en träning på natten något för dig.

Men ger du inte en träningspass för att träna före sängen, vilket gör det svårt att få en god natts sömn? Svaret är nej. Din kropp har större förmåga att producera energi på kvällen, så varför inte lägga den här tiden i träningsrutinen du har sett fram emot?

Här är 5 strategier för att träna bättre efter mörkret och slutresultaten gör att du kan njuta av din nattövning. Kolla på dem!

1. Tid måltider rätt

Att äta en stor middag och gå direkt till ett träningspass kan zappa din energi och leda till matsmältningsproblem. Planera dina måltider 2-3 timmar efter din träningspass, oavsett vilken tid på dagen du väljer att träna.

2. Klä delen

När du älskar att träna utomhus eller inomhus är det viktigt att klä sig rätt. Klä dig i aktiva kläder för att vara lugn och fokusera bara på ditt träningspass.

Om du kommer på gatorna, håll dig säker med reflekterande redskap, och även om det kan vara tufft, överväga att lämna dina hörlurar hemma så att du blir mer medveten om din omgivning.

3. Håll dig hydrerad

Dehydrering kan leda till brist på energi, kramper och några andra problem som kan hindra din träning. Se till att du dricker vatten hela dagen på kontoret plus precis före, under och efter träningen.

4. Ställ in ditt utrymme

Att planera var du vill träna kan hjälpa dig på lång sikt. Om gymmet är ditt val, se till att boka och betala för din tid där. Om du vill arbeta hemma, sätt upp ett hörn, rensa utrymmet och placera din yogamatta.

5. Stretch Up

Övningar före träningen är mycket viktigare än den faktiska träningen. Regelbunden stretching kan hjälpa till att hålla dina höfter och hamstrings flexibla senare i livet.

Om din hållning eller aktiviteter är ett problem, gör det till en vana att sträcka dessa muskler regelbundet. Om du har ryggsmärtor från att sitta vid ett skrivbord hela dagen, kan sträckor som vänder den hållningen hjälpa.

Poängen

Träning före sänggåendet kan vara ett underbart sätt att signalera din kropp att det är dags för avstängning. Ta ett glas vatten, gör din nattliga grooming rutin, du kan också prova att spruta lavendelolja på dina sängkuddar och du är på väg till söta drömmar.