Motivering

Allt du behöver veta om kosttillskott för kroppsbyggnad

Gymningsnischen är synonymt med att använda kosttillskott.

Men de flesta killar har inte ett tydligt perspektiv på vad som utgör det bästa tillskottet om de försöker gå upp i vikt. Det bör förstås att vissa gymmetillskott är ganska specifika till sin natur och inte passar alla. Till exempel kallas vissa kroppsbyggnadstillskott som skärtillskott och är avsedda för att utveckla en smalare, mer definierad kropp. För de som tränar i gymmet för att få muskelmassa eller bulk kan sådana tillskott visa sig vara kontraproduktiva. Den bästa kombinationen av viktökningstillskott har listats nedan:

Förstå användningen av proteintillskott

Oavsett om du försöker få muskler eller kroppsmassa, behöver du protein i tillräckliga mängder. Protein är den viktigaste byggstenen i din magra muskel och skapar det endoskeleton som kroppsmassan stöds på. Protein består av aminosyror som utgör den huvudsakliga beståndsdelen i vävnad och muskler, vilket upprätthåller deras tillväxt och reparation. Prata med en gymnastikcoach om mängden protein du behöver dagligen. Vanligtvis skulle en genomsnittlig kille, som försöker få en allvarlig kroppsmassa, behöva minst 25-30 g daglig protein. Det finns många typer av proteintillskott på marknaden. Detta inkluderar sojaprotein, mjölkprotein och vassleprotein. Bland dessa är vassle det bästa alternativet för att stödja muskeltillväxt och betydande vinster i kroppsmassa.

Förstå användning av GABA-tillskott

GABA eller Gamma-aminosmörsyra anses vara den primära, mest kritiska aminosyran för dem som vill förvandla sig i gymmet. Detta är inte avsett för den kausala gymnasten. Det rekommenderas endast till dem som har betalat sina avgifter i gymmet och nu är redo att ägnas åt sina scheman. GABA är en mycket potent amino som stimulerar utsöndringen av HGH eller humant tillväxthormon. Att öka HGH-nivåerna rekommenderas för dess förmåga att inducera betydande muskel- och kroppsmassavinster. Detta bör dock endast prövas om du är säker på att spendera en livstid i gymmet. Försök inte GABA bara för att du har hört bra recensioner om det. Att ta för mycket av GABA-tillskott kan dessutom orsaka fettförlust vilket inte rekommenderas för dem som kämpar för att få någon massa.

Förstå användningen av DHEA-tillskott

DHEA eller Dehydroepiandrosteron räknas bland de mest robusta androgena hormonerna i människokroppen. Dess tillskott har ofta missbrukats av idrottare och idrottsutövare och är bland mest dyrkats av kosttillskott bland kroppsbyggare. Anledningen är enkel - för att få muskler behöver du mer testosteron. De flesta kosttillskott är oförmögna att inducera en ökning av testosteronproduktionen men DHEA-hormonet kan höja testosteronnivåerna. Detta ganska effektiva tillskott bör dock konsumeras under strikt övervakning. Anledningen är i dess biverkningar där överskott kan orsaka fettförlust också. Vidare används inte DHEA kontinuerligt. Dess intag måste kartläggas. Det konsumeras vanligtvis och stoppas enligt en cykel. Att överdriva DHEA kan orsaka hormonella balansproblem.

Förstå användningen av glutamintillskott

Glutamintillskott rekommenderas endast om du njuter av ansträngande träning dagligen och försöker få betydande kroppsmassa på kortare tid. Glutamin är i huvudsak en aminosyra och det krävs för reparation av muskelvävnader. Med lägre reparationstid kan ömheten efter gymmen lätt övervinnas.

Gymming för viktökningstips:

• Kreatin kan göra dina muskler mer voluminösa men det kan inte orsaka faktisk viktökning enligt de flesta fitnessexperter. Detta tillägg ger inte för mycket tydlighet för de som vill få bulk. Det är känt att framkalla energispor men totalt sett är dess effekter ganska begränsade.

• Ta inte för mycket proteintillskott om ditt mål är att gå upp i vikt istället för att utveckla muskler. En proteinöverbelastning fungerar mot målet att gå upp i vikt på längre sikt.

• Håll dig väl hydrerad. Detta hjälper musklerna att få storlek och återhämta sig snabbare. Det hjälper också att spola ut överskottet av eventuella tillskott som kan skada din kropp.

Observera att detta bara är en översikt över de bästa viktökningstillskotten för de som är vanliga på gymmet. Det är bättre att dubbelkontrollera tillägget och dess lämplighet för din kroppstyp och gymmingsmål. (Hälsa, MensXP.com )

Du kanske också gillar: