Saker du borde veta om kroppsbyggnadstillskott
Om nischen bodybuilding eller gymming analyseras i ett övergripande perspektiv,
ämnet Supplements framstår som det mest kontroversiella, ofta engagerande argumentet med liten klarhet. Bodybuilding kosttillskott kritiseras och dyrkas av människor, vilket gör det nästan omöjligt att avkoda vad som är sanningen. Här, snarare än att förlöjliga Bodybuilding-tillskott, försöker vi presentera några ärliga fakta. Denna artikel riktar sig till att hjälpa dig att göra smartare, bättre köpbeslut när du överväger att använda / köpa Bodybuilding Supplements.
bästa vandrings GPS-appen för iPhone 6
A. De flesta kroppsbyggnadstillskott framhäver proteiner - vilket protein behöver du?
Det mest förstådda av alla Bodybuilding Supplement-ingredienser är protein. Killar på gymmet verkar ofta galen om deras dagliga intag av protein. Detta beror på att proteiner innehåller aminosyror som utgör den grundläggande byggstenen i våra muskler. Teorin om överbelastning av proteiner har släppts i den utsträckning att även de som försöker minska bulk-slutprodukten väljer tunga proteintillskott. Men hur många människor faktiskt vet om vilken typ av proteiner som finns i Bodybuilding Supplements ? Den vanligaste typen av proteiner som finns i sådana tillskott och deras rättmätiga tillämpning har listats nedan:
1. Vassleprotein Allmänt
När proteintillskott diskuteras bland gymnastikmassan är Whey lika säker på att nämnas som den blå himlen ovanför oss. Detta är i huvudsak ett mjölkprotein. Den passar perfekt för dem som har fullgjort ungefär en till två månader i gymmet.
2. Vassleproteinkoncentrat
Detta är den bättre, mer koncentrerade formen av vassleprotein som också kombinerar fetter och kolhydrater. Detta passar mer för dem som vill börja samla och vanligtvis kämpar för att behålla sin vikt.
3. Vassleproteinisolat
Koncentrationen av protein här kan vara så hög som 97%. Detta är en av de renaste formerna av vassle. Det är inte avsett för nybörjare i gymmet. Det passar bäst för dem som tränar hela kroppen och vet hur man begränsar kaloriintaget när man går tungt på vassle.
4. Partikelformad vassle
En av de mest bearbetade formerna av vassle är det medel för omedelbar tillskott efter ett ansträngande träningspass. Denna typ av vassle är inte avsedd för människor som är i avslappnad gymming. Det rekommenderas för idrottare och professionella kroppsbyggare. Att smälta den här typen av vassle är inte lätt. Att hitta en ren form av partikelformad vassle är också svårt eftersom det är svårt att avkoda om det faktiskt har partikulerats. Detta gör det också till ett av de dyraste proteintillskotten.
är avstängning varje dag dåligt
B. Varför kosttillskott med aminosyror?
Många bodybuilding-webbplatser rekommenderar att du använder kosttillskott som innehåller amino snarare än protein. Skillnaden ligger i det biologiska värdet av de två ingredienserna. Proteiner består av olika typer av aminosyror. Aminosyratillskott blandar emellertid de mest kritiska aminosyrorna som rekommenderas ur mass- och muskelvinsterperspektiv. Vidare innehåller aminotillskott sannolikt spårmängder av fetter eller kolhydrater. Detta gör det mer användbart för dem som har ett stort kostintag av protein men behöver stödja omfattande muskeltillväxt med essentiella aminosyror. Denna typ av tillskott är inte avsedd för fritidsgymnasten.
C. Risker med fettförbränningstillskott du borde veta
Ofta kallas fräsar eller fettfräsar, dessa är bland de mest missbrukade typerna av Bodybuilding-tillskott. Dessa är i huvudsak termogena produkter. De höjer kroppens ämnesomsättning till extrema nivåer. Den övergripande kroppstemperaturen och kroppens förmåga att förbränna kalorier hela dagen ökar onormalt. Detta orsakar snabbare fettförlust. Men de dåliga effekterna av fettförbrännare som Ephedra på hjärtat är väl dokumenterade. I många idrottsanläggningar har fettförbrännare förbjudits.
D. Behöver du verkligen kreatin?
Kreativt främst för sin förmåga att lägga till volymer i musklerna, har Creatine blivit framträdande för Bodybuilding de senaste åren. Tidigare var användningen begränsad till professionella kroppsbyggare. De flesta fitnessexperter tror att en bråkdel av gymnastikmassan klarar eller faktiskt behöver kreatin eftersom det redan produceras i människokroppen. Ett stadium av kreatinöverskott kan lätt nås om du inte tränar tillräckligt hårt. Detta kan leda till lever- eller njurproblem och IBS. Det rekommenderas att korsa behovet av kreatin från en erfaren gymtränare. (Hälsa, MensXP.com )
Läs också:
- 5 skäl att sova mer
- 4 saker att äta dagligen för ett bättre sexliv
Vad tycker du om det?
Starta en konversation, inte en eld. Skicka med vänlighet.
Publicera kommentar
